又到了防暑降温的季节！

家里有小朋友的，闹着要吃冰淇淋的次数也越来越多了……

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虽然宝宝闹起来，身为家长，我们根本招架不住，但依旧有自己的担心：

孩子肠胃太娇嫩，吃太多凉的会不会伤身体？

在有些人的朋友圈，菌菌还看到了这样的内容：

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难道孩子真的不能吃冰淇淋吗？

错！菌菌今天就要为冰淇淋正名！

1 为什么孩子喜欢吃冰淇淋？

总结一下，其实就是八个字：冰冰凉凉、高脂高糖！

其实也能理解，大热天的，我们大人都对冰冰凉凉的东西有着本能的追求，更何况孩子呢。

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而现在市面上的冰淇淋，看过配料表的也都知道，基本上都是高脂高糖。

众所周知，孩子在摄入到高脂高糖的食物时，往往会发自内心的快乐。

因为这类食物能够刺激孩子的多巴胺分泌，使孩子从心理上产生满足感。

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当然除了上面这些，还有一个很重要的原因，就是孩子们的社交需求。

成天聚在一起玩的小朋友们，最大的乐趣就是爸爸妈妈给他们买了什么好东西！

“我麻麻昨天给我买了一个冰淇淋，冰冰凉凉的可好吃了！”
“我爸爸前天也给我买了，还是兔子形状的呢，吃起来像兔子……”
“我家也有，我今天早上还吃了……”

孩子们不仅会讨论，甚至还会“攀比”，没吃过冰淇淋的宝宝，这个时候肯定要伤心坏了。

2 冰淇淋会伤肠胃，孩子能吃吗？

很多家长不愿意给孩子吃冰淇淋的原因，是觉得会对胃肠道产生刺激。

但这可就是小看人体的肠胃了！

人为什么是恒温动物，就是因为人体有专门的体温调节中枢——下丘脑。

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如果是外部原因导致体温暂时下降，体温调节中枢就会通过减少散热、增加产热来调节，使体温处于一个平衡的状态。

再说了，冰淇淋从入口到肠胃，会经过口腔、喉咙、食道等层层障碍，才能到达胃部。

这个时候，冰淇淋应该已经化成一滩水/奶，和我们的体温不相上下了！

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香港卫生署表示：

一岁或以上儿童，可饮用全脂牛奶，如冷藏的鲜牛奶。

英国NHS（英国国家医疗服务体系）也表示：

如果你的宝宝乐意接受冰凉的奶，你可以直接喂他冰箱里拿出来的奶。或者也可以温热到室温再喂。

所以，原则上来说，宝宝可以喝冰水冰奶，也是可以吃冰淇淋的！

但有些家长反映，自己家宝宝就是不能吃冰的，吃完之后会肚子疼或者头疼，这是什么情况呢？

如果宝宝在接触冰的食物之后，出现不良反应，菌菌建议大家可以考虑这些情况：

图源：宝宝呵护团队制作

3 不推荐孩子吃冰淇淋的理由只有一个！

那就是——高脂高糖！

冰淇淋吃起来丝滑绵密的原因就在于牛奶的添加。

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通常情况下，为减少成本，商家还可能会用乳粉甚至植脂末、植物油来代替。

而为了香甜的口感，白砂糖、各种添加糖浆也是必不可少的成分！

但是我们并不建议给孩子吃这些东西！

美国发布的最新膳食指南提出：

2岁以下儿童的饮食不建议添加糖的摄入。

一方面糖不利于宝宝清淡饮食的养成，易使孩子产生龋齿、肥胖等症状。

另一方面高脂肪还会增加宝宝成年后心血管疾病发生的可能性。

所以说，菌菌不建议给2岁以下的宝宝吃添加糖的冰淇淋，2岁以上的宝宝，可以少量吃冰淇淋！

但无论什么年龄段的宝宝，吃冰淇淋的时候，都需要吃慢一点哦~

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4 冰淇淋好吃，但健康吃才更重要！

菌菌不反对给孩子吃冰淇淋，但吃的时候一定要注意两件事：

一是控制量，二是摸清楚成分！

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出于冰淇淋高糖高热量的缺点，我们不建议给2岁以下的宝宝吃市售冰淇淋。

2岁以上的宝宝，可以根据情况，每次吃一小支冰淇淋，或一个冰淇淋球（50g左右）。

而如果是市售的冰淇淋，菌菌建议大家在购买之前，一定要看清楚成分！

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一款宝宝能够相对健康吃的冰淇淋，可以从以下几个方面来对比：

◆ 牛奶含量

一般来说，牛奶含量高的冰淇淋，成本更高，价格相对来说也更高。

但因为是天然成分，对宝宝来说更健康。

一些冰淇淋会直接在包装上注明“鲜牛乳含量≥百分之多少”，毕竟这是一个很好的卖点。

图源：某冰淇淋配料表

有的冰淇淋也可能会用奶粉、植物油、白砂糖甚至植脂末来代替，看到这些就建议避开！

◆ 添加糖含量

实际上，我们很难从冰淇淋的营养成分表里看出添加糖的含量。

因为如果牛奶含量高的话，乳糖也会高，但这并不代表它的添加糖含量就高。

我们可以从配料表入手。

图源：某冰淇淋配料表

如果发现白砂糖、果葡糖浆等在配料表前几位的话，那这款冰淇淋的添加糖，可以说是比较多了，不太适合宝宝。

◆ 添加剂含量

对于宝宝来说，就一句话，添加剂越少越好！

添加剂通常是帮助食品增加风味的。

所以说，如果尝到一款冰淇淋奶香味很足，不一定是牛奶含量高，也可能是添加剂含量高。

图源：某冰淇淋配料表

除此之外，还需要警惕反式脂肪的添加。

如何辨认冰淇淋里面有没有添加反式脂肪，可以直接点击蓝字查看。

◆ 小支or大桶？

虽然说大桶量贩装更划算一些，但如果家里有宝宝的话，菌菌不推荐大桶装的冰淇淋。

一方面，在每次吃的时候，可能不经意间就会挖的更多，导致摄入过量。

另一方面，频繁打开盖子去挖冰淇淋，不卫生也不新鲜。

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而换成小支或者小杯的，能够控制宝宝摄入的量，在某种程度上来说也更卫生更新鲜。

5 外面买的总是不放心，可以自己做吗？

当然可以！

贴心的菌菌还为大家准备了一份自己动手做冰淇淋的食谱，好吃健康还简单，不妨和宝宝一起动手做呀！

图源：宝宝呵护团队制作

没有冰淇淋的童年不是完整的童年！

其实如果单纯是解暑的话，不必一定要吃冰淇淋。

其他冰品也可以代替，冰牛奶/酸奶、冰绿豆汤、冰水果等等，孩子想要的，不过是吃到不同零嘴的开心！

就像我们这个年代的人一样，冰西瓜和门口的老冰棍是永远不变的回忆。

图源：网络

现在，我们也不妨给孩子一些放纵的空间，让他们好好享受大自然的夏天吧！

最后，记得把这篇文章分享给姐妹团，探讨更棒的健康冰淇淋的DIY~

我是十月菌，关注我，一起轻松科学育儿！