最近咨询室里来了这样一位来访者，她遇到了令自己困扰的职场问题——

小何是一位温和可爱的女孩子，可是她最近总怀疑自己是不是得了抑郁症。

刚毕业不久的她进入职场之后，就发现部门里面分的小团体众多。

有下班就聚在一起撺掇饭局聚会的小团体；有热衷于“买买买”的姐妹圈子；还有因为爱好凑在一起的“体育圈”等等。

但是小何对圈子什么的却不感兴趣，所以每每到吃午饭的时候，总是形单影只。

刚开始还好，时间一久了，就开始有同事联合其他的人一起孤立小何。

见到小何就阴阳怪气、含沙射影，这让小何倍感失落和伤心。

本来觉得只要做好本职工作就好了的小何，尽可能地不去在意这些小事情。

但是这时上司找到了小何，说她太孤僻，委婉地要求小何离职……

01.什么是职场冷暴力？

What is the

Workplace cold violence？

职场冷暴力

小何并没有得抑郁症。

她遭受的心理压力，来自于职场的冷暴力。

那么什么是“职场冷暴力”呢？

职场冷暴力，是指在职场当中，职场人通过冷淡、轻视、放任、疏远和漠不关心，致使对同事精神上和心理上受到侵犯和伤害。

它是区别于肉体暴力的另外一种暴力，也就是不搭理你、不跟你说话、不管你、你爱怎么样就怎么样。

职场冷暴力的常见表现为：

1、语言交流特别少，对方保持沉默、或者说很少的话；

2、冷漠，情感淡化，让你孤立，不备受关注。

3、否认你的努力，不会表扬你，觉得你可有可无。

所以经常有人说：冷暴力就是把你晾干，当你不存在，我忽略你，当你是空气。

对于小何和很多有过类似遭遇的人群而言，这种感觉是很痛苦的，真的是一种精神的折磨。

02.为什么遭遇职场冷暴力？

Why did it happen?

职场冷暴力

一、自身在为人处世方面确实有不当之处

如果一个人这样对你，可能是他的原因；如果大家都排挤你，可能是你的问题。

你是不是做了让同事排斥的事情？

比如曾经说话过于耿直得罪了人？或者做事太斤斤计较？又或者背后讲了别人的坏话？等等。

人最难与之相处的不是别人，恰恰是我们自己。

我们总是很难正视自己的不足，往往会把与人交往过程中发生的冲突、矛盾归咎于别人的问题。

当与同事相处中，感觉受到了排挤，我们最该做的并不是想尽办法怎么去改变别人的想法，而是先去改变自己的做法，才能真正改善彼此的关系。

职场冷暴力

二、自己能力突出遭人嫉妒。

或许有人会产生疑惑，职场冷暴力是同事引起的问题。

我凭什么反思自己？

能力突出没有问题，问题是我们的能力有没有用来帮助别人、支持别人，和大家共同成长。

如果一枝独秀，对别人没有任何好处，人家自然而然会觉得和我们有距离。

与其愤愤不平自己因为被嫉妒而被排挤，不如思考我们能凭借自己的能力为大家做些什么。

你对你身边的世界施加了怎样的影响，这个世界也会加倍奉还。

三、因为一些自己改变不了的原因遭到歧视。

比如因为身份、长相、性格、地域黑这些原因被孤立了。

这些就是同事们之间价值观取向问题而导致的职场冷暴力。

问题原因不出在我们自己身上，只求自己问心无愧就好。

03.如何处理冷暴力？

How to deal with?

职场冷暴力

遭遇职场冷暴力，往往不是我们真心想要的处境。

那么如果问题的原因出现在自己，就改正就好了。

可是如果是被迫地必须接受这样的处境，就像上文所说的“因为一些自己改变不了的原因遭到歧视”时，我们该如何处理职场冷暴力呢？

1、要识别自己的情绪，把自己的需求放在首位

意识到职场冷暴力让自己非常不开心，不舒服，甚至厌恶。

把真实的感觉记住，承认你是带有这样的情绪态度。

不要被冷暴力自己的同事带偏，不要认为“自己就应该收到这样不公的待遇”。

职场冷暴力

2、好好沟通，明确地告诉对方不能这样对你

和同事之间的相处方式出现了问题，再这样下去大家都会往更糟糕的情况发展。

可以把之前的真实感受都说出来。

不要觉得自己“矫情”，分清楚自己是受害者，对方是施暴者。

好好沟通才是解决问题的方式，冷暴力根本都解决不了问题。

3、寻求专业心理咨询的帮助

被冷暴力后，会产生一些心理负面情绪。

如有必要，可以像小何一样找心理咨询师沟通。

不要认为这是软弱丢脸的事情，看心理咨询就和发烧感冒一样，每个人是可咨询，有必要寻找求救的行为。