大家都清楚，肝是人体内的五脏之一，它除了有分解毒素的作用之外，同时也在身体里面扮演着氧化储存糖原，分泌性蛋白质合成等身份。

一旦肝脏受到了损伤，肝炎，肝硬化，脂肪肝等疾病都有可能到来，严重的话还会诱发肝癌。

不过，如若在肝功能不好时，及时的改掉三个习惯，并且多吃三种食物，肝脏或许能逐渐恢复至健康状态。

一、提高肝功能，改掉三个习惯

1、酗酒

喝酒本身就是伤害人体的行为，尤其是长期大量喝酒的情况下，首先会给肝脏增加代谢的负担，因为80%以上的酒精都需要通过肝脏来进行排毒和代谢。

短时间来看喝酒，似乎对人体没有造成很大的伤害，但是随着酒精中的有害物质不断积累也会伤害肝脏细胞，进而增加患酒精肝脂肪肝的风险。

2、经常熬夜

长期熬夜也是导致肝功能下降的因素，因为肝脏修复的时间在凌晨一到三点钟，可如果这时间段仍旧没有进入睡眠状态的话，不仅会使肝脏康复和运转，大量的垃圾毒素更容易囤积在肝脏内部，甚至诱发肝脏疾病。

3、暴饮暴食

众所周知，随着人们生活水平的提高，饮食也更加丰富，对于上班族而言，白天是没有更多的时间去享用美食，到了休息或下班后，便会不停的摄入高油腻高热量的食物。

可大家有所不知，这样做不仅会导致人体肥胖，同时也不利于肝脏健康。

因为这种饥饱不匀的饮食习惯会导致消化液分泌异常，使得肝脏功能失调。所以想要肝脏健康，平时要规律三餐，并且均衡膳食。

二、多吃三种食物，提高肝功能

1、韭菜

韭菜是一种温性的食物，而且其中含有大量的硫化物，这类物质正好能够促进肝脏产生谷胱甘肽，进而中和体内的自由基，达到帮助肝脏解毒的功效。

2、十字花科类蔬菜

所谓的十字花跟那个蔬菜，其实就是生活中常见的西兰花，白菜，卷心菜等。因为其中含有大量的粒胡萝卜素，类黄酮类化合物，它们都可以在一定程度上帮助修复受损的肝脏细胞，并且促进肝脏代谢排毒。

3、黑木耳

木耳是很多家庭餐桌上必备的食物，因为它不仅口感很好，营养价值也非常高，其中富含钙，铁磷，维生素，乳蛋白质等人体所需的重要物质。

特别是木耳中的胶体物质，吸附力很强，如果摄入量充足的话，便能帮助肠道排毒，减轻肝脏的负担，最终达到养肝和护肝的效果。

综上所述，养肝并不是一朝一夕就能完成的事情，我们需要从生活的点滴做起，其中包括远离喝酒熬夜暴饮暴食的习惯，同时多吃上文中提到的韭菜，西兰花，黑木耳等食物，肝功能或许能逐渐提高。

当然，除此之外，大家还可以多用菊花泡水喝，因为菊花中有丰富的类黄酮，硒元素，胆碱，这些物质不仅能促进受损肝细胞修复，同时还能抑制自由基给肝脏带来伤害。