这里是丁香医生午间档栏目「减肥之路」第 77 期。

我们邀请了具有多年减肥指导经验的营养、运动医学等多领域专家，帮助大家少走弯路，更健康地瘦下来。

「喝茶能减肥」的说法，很有群众基础。

可是真相很残酷：能否减肥，还得看你吃下去的热量和消耗的热量对比，并没有所谓的减肥「神器」。

所以，喝茶能否减肥，就取决于它能否帮你减少热量摄入，或者增加热量消耗。

图片来源：站酷海洛

如果你本来爱喝含糖饮料，比如果汁、甜咖啡、奶茶，换成喝茶（不是超市里卖的有甜味的茶）就会减少糖和热量的摄入，自然就有助于减肥。

如果你本来就只喝水，那么换成喝茶就不能减少热量摄入，也就无助于减肥。

至于传说中茶能够抑制脂肪吸收、或者燃烧脂肪等等，基本上只是美好的幻想，并没有科学证据支持。

胡吃海喝还不运动，妄想靠喝茶减肥——放！过！茶！吧！

所以，要么鼓励自己多动、要么督促自己少吃。

下面这 30 个减肥小技巧，相对容易执行，不妨挑几个先做起来。

监制 Bruce

封面图来源 丁香医生设计团队