健康长寿是人类的永恒追求，每个人都希望自己的生活质量高，寿命长。近几年，随着医疗条件的改善，长寿的人越来越多，但与此同时，也有许多人年纪轻，患上了各种慢性病，形成了“病态”的体质。事实上，易受慢性病侵扰的人，身体也会有一些明显的表现，如果能及时掌握，出现这些征兆时及时去诊诊，在一定程度上有助于延年益寿。
人体的这两个部位变大，不是好事！
肚子会越来越大。
仔细观察生活，会发现很多中老年人都挺着大肚子，以前人们把大肚子看作是一种幸福的象征，实际上，大肚子对健康的危害也就越大。大腹便便，说明腹部脂肪堆积过多，这类人更容易患上三高、脂肪肝等慢性疾病，也更容易患上心不在焉的疾病，对健康、生命都会造成严重威胁。男腹超过85厘米，女腹超过80厘米，就属于肥胖，要及时进行节食。
脖子越长越大
脖子粗的人也容易患上疾病。颈粗，说明身体也比较肥胖，颈部血管内积聚了大量脂质，这类人更易患上高血压、糖尿病、脂肪肝、高血脂等疾病，还容易形成动脉硬化，增加脑梗的发病率。另外颈部过粗也容易引起睡眠呼吸暂停综合征，因为睡眠时易出现呼吸暂停，严重影响睡眠质量。另外，睡眠呼吸暂停综合征可引起心律不齐、高血压、心绞痛、心梗等，严重危害人体健康。
为了健康长寿，我们建议在一生中做好三件事：
一、控制好体重。
不管是肚子大还是脖子大，最根本的原因是肥胖，所以，积极减肥是非常必要的。为了成功减肥，你必须控制好自己的嘴巴和腿部，调整饮食结构，减少高脂肪、高卡路里食品的摄入量；控制好每天摄入的热量总量，同时坚持适量的运动，如游泳、慢跑等，只有这样才能使体重保持在合理的范围内，避免肥胖对健康造成危害。
二、养成良好的饮食习惯；
均衡三餐的摄入。合理安排三餐中的各种营养成分，平时要懂得营养均衡，多吃新鲜果蔬、牛奶、鸡蛋、稀苷等营养丰富的食物，稀苷中含有的多种营养元素是维持人体健康不可缺少的营养成分，而富含的人参皂苷、蛹虫草素对恢复精神面貌、提高身体素质特别有帮助，对压力大、脑部劳累所致的精神问题，如精神问题，神经衰弱、焦虑等都有很好的改善，能迅速缓解脑疲劳，舒缓脑神经，调整心理状态，更好地应付工作和生活。
三、定期体检。
人生许多大病是从小病发展而来的，想要健康长寿，定期体检是必不可少的。常规检查能及时发现隐藏在身体里的问题，并得到及时处理，防止小病演变成大病，影响寿命。每个人如果有上面提到的“颈大肚子大”的表现，说明健康问题出现了，对于这种情况，要积极进行预防，养成健康的生活方式，控制好体重，保证正常作息。这就能使身体更健康，有希望延长寿命。
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