失眠与血糖互相影响

美国《流行病学年鉴》杂志刊登了荷兰一项研究发现，每晚睡眠少于6小时，血糖升高的危险增加3倍。

经国内大量调查发现，糖尿病人血糖明显增高往往提示睡眠质量亮起了红灯。

血糖过高或过低都会引起大脑神经系统异常，从而引起失眠。例如有的糖尿病人夜间低血糖反应而突然醒来，或夜间多梦，可能就是因为进食少、运动多或降糖药相对过量使血糖降到低于正常值。

睡前少量加餐，减少了夜间发生低血糖的可能。血糖平稳了，糖友才能睡个好觉。

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糖友不能睡懒觉

偶尔睡个懒觉，对健康人来说没有什么问题，但糖尿病人睡懒觉，容易影响血糖波动，加重病情。

一般来说，早晨3点到上午8点是血糖最容易升高的时段。如果糖友9点才起床，而用药方案没有随之调整，就会造成早间胰岛素与晚间胰岛素的叠加作用，可能会引起血糖不正常的波动。

如果早上不能按时起床进食，而头一天晚上注射的胰岛素持续起作用，会引起糖友低血糖。睡懒觉还会使晚间的胰岛素作用时间延长，影响白天的控糖效果。

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午休会增加患糖风险：因人而异

此前由英国糖尿病慈善机构完成的一项涉及1.6万人的研究表明，每周至少午睡一次的人，其糖尿病发病的风险比不睡午觉的人增加1/4。

午睡并不是控糖的关键因素，它对血糖的控制主要体现在打破了糖友的饮食规律。

午休不会直接影响血糖的控制，午休也应该因人而异。平时习惯睡午觉的人，建议饭后半小时后运动一会，再午休半小时。但切忌吃完饭就立即午休，因为缺乏运动会引起血糖骤然升高。

没有午休习惯的糖友，午休可能会影响夜间睡眠质量，应尽量不午休或限制午休时间。