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青医话养生
皇帝内经曰：“上工治未病，不治已病，此之谓也。”养生就是“治未病”，通过养精神、调饮食、练形体、适寒温调度阴阳平衡，健康一生。即日起，推出“青医话养生”微信专栏，邀请青村镇社区卫生服务中心的中医医师团队，通过生动有趣的视频和图文讲解，带领市民深入了解中医养生，掌握养生疗法和技巧。
第一期：
常按这三个穴位，养生保健有奇效
本期特邀医师
青村镇社区卫生科中医科医师 周伟松
从事针灸推拿工作10年余，师从于上海市社区好中医李标中医主任医师，擅长针灸推拿治疗颈、腰腿痛等各类相关疾病。
01
合谷穴
穴位简介
合谷穴，别名“虎口”，属手阳明大肠经，在拇指与食指之间，偏食指。确定此穴时，可将侧腕对掌，自然半握拳，合谷穴位于人体的手背部位，第二掌骨中点，拇指侧。
主治功效
合谷穴有很多功效，且止痛效果绝佳，是实行针灸麻醉时最常用的穴位。
主治头痛、眩晕、目赤肿痛、鼻出血、鼻炎、咽喉肿痛、齿痛、面肿、目翳、聋哑、中风口禁、口眼歪斜、手指抽筋、臂痛、半身不遂、发热恶寒、无汗、多汗、咳嗽、脘腹疼痛、呕吐、便秘、痢疾、痛经、闭经、难产、小儿惊风、腮腺炎、荨麻疹、疥疮、疔疮。
手法演示
02
内关穴
穴位简介
内关穴，是手厥阴心包经的常用穴位之一，在前臂正中线，腕横纹上2寸，三横指。
主治功效
内关穴主治胃、心、胸相关问题。 特别是对于心痛、心悸、胸闷、气短、失眠等病症有良好的效果，可以防治各种心脏疾病，影响心脏供血，增强心肺功能。
内关穴的功效是宁心安神、宽胸理气、和胃止痛、降逆止呕。刺激内关可以激活心包经的气血，使心包经内气血充盈，从而使心脏得到调养，心脏功能得到改善。
手法演示
03
足三里
穴位简介
足三里位于小腿外侧，膝下三寸，是养生保健第一大要穴，也叫长寿穴。
主治功效
足三里穴是足阳明胃经上的穴位，可健脾胃、助消化、疏风化湿、通经活络、扶正培元、益气增力，提高人体免疫功能和抗病功能，有效提高过敏人群对各种过敏源的适应能力。
主治胃痛、恶心、呕吐、食少、消化不良、完谷不化、腹胀、腹痛、肠鸣、泄泻、痢疾、便秘、疳积、肠炎、乳腺炎、头痛、眩晕、失眠、耳鸣、心悸、心慌、虚劳、气短、气喘、咳嗽、痰多、中风、水肿、下肢萎痹、半身不遂、小腿酸痛、各种过敏。
手法演示
操作要领
1.用拇指指腹按揉穴位；
2.不是摩擦皮肤，也不是用指甲抠；
3.力度由轻到重；
4.以酸胀感能耐受为度；
5.穴位是一个圆柱体，不必怕找不准，只要在这个穴位范围内按揉到酸胀感都是有作用的；
6.双向调节；
7.遇到健康问题还是及时就医明确诊断才是最关键的，再通过穴位来治疗养生保健才会有明确的方向和目的。
点此观看完整视频
合谷、内关、足三里
这三个实用又好找的穴位
你记住了吗？
撰稿：阮婷婷（青村镇）
编辑：戴君文
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