3项健康指标，并非一成不变，参考值已列出，不妨对照一下|参考值|胆固醇|脂类|血糖值|高血糖

导语：想要知道自己的身体是否健康，从3项健康指标就能判断，这3项健康指标指的就是血压、血糖、血脂。之所以要根据这3项指标来判断，主要是因为它们困扰着我国很多居民。不过有很多人，并不知道这3项健康指标的参考值，本文就来给大家介绍一下。

现如今，人们对于自己的身体状况非常的重视，越来越多的人会定期前往医院进行身体检查。而身体检查的时候，通常都会检测血压、血糖、血脂3项指标。如果这3项健康指标控制情况不是很好，就有可能导致一些慢性疾病的出现，今天就给大家普及一下，3项健康指标的参考值，不妨对照一下自身。

需要提醒大家一点，这3项健康指标并不是一成不变的，很多人就是不清楚这一点，所以在拿到检查报告之后，都会变得特别担心，生怕自己的身体健康受到影响。不过有的时候，可能检测出的数值也属于正常的，下面分别给大家普及一下对应的参考值。

第一项健康指标：血压值

可能很多人都知道，人体的血压值会发生波动，每天的不同时间段，血压值情况可能都不同。而不同年龄段的人，血压情况也是不同的，这一点是很多人都不知道的。

而通常情况下，我们的年龄在50岁之前，血压值水平比较低，一般高压在110-128之间，低压在70-82之间。年龄若是在50岁之后，血压水平就会升高，一般高压在128-148之间，低压在79-86之间。

如何判断自己是不是高血压呢？

一般来说，如果高压大于140，低压大于90，则可以诊断为高血压。不过需要提醒大家，有很多因素都有可能导致血压值发生变化，例如冷热刺激、情绪、运动等。所以平时大家在测量血压值的时候，应当多测量几次，如果仅一次测量，很容易出现误判的情况。Ps：高压在90以下，低压在60以下，可以诊断为低血压。

高血压或者低血压，会对身体造成哪些影响？

高血压：可能会导致并发症的出现，例如心肌肥大、心室肥厚等，此外还可能导致肾功能下降、脑出血、脑梗塞等疾病，不利于患者的身体健康。

低血压：可能会导致器官供血不足，进而影响器官功能，患者有可能会出现心悸、头痛、头晕、脑缺血、心绞痛等不适症状。

第二项健康指标：血糖值

这项指标的数值，也会出现波动，而影响它的因素主要是饮食。如果长时间不吃饭的话，血糖值可能会下降，而在吃完饭之后，血糖值会上升。所以对于血糖值的检测指标中，有空腹、餐后两项指标。

一般情况下，正常人空腹的时候，血糖值在3.9-6.1以内，而在进餐后，血糖值在7.8以下。若是空腹血糖值超过6.1，进餐后血糖值超过10，则可以诊断为糖尿病。

对于一些已经患有糖尿病的人来说，都清楚知道糖尿病也存在分级，可以分为轻度、中度、重度，这三个分级的参考空腹血糖值分别是：

①轻度：7.0-8.4；

②中度：8.4-10.1；

③重度：10.1以上。

血糖值过高会对身体造成哪些影响？

当身体处于高血糖状态，患者的排尿量增加，进而就有可能出现机体失水的情况。此时患者还有可能存在电解质紊乱、脂肪代谢异常等情况。另外还有可能导致心血管方面的病变，可能会诱发严重的心血管疾病，因此应当重视。

Ps：低血糖的危害，或比高血糖更严重

一般情况下，在患有高血糖之后，身体健康是慢慢受损，所以需要长期服用药物控制血糖水平。不过若是存在低血糖的问题，轻则患者会出现头晕、眼前发黑的现象，如果严重的话，患者可能会出现深度昏迷的现象，抢救不及时的话可能会导致死亡的情况出现。

第三项健康指标：血脂值

血脂值的变化，主要与脂类物质摄入过多、脂类物质代谢异常等原因有关。一旦患有高血脂，同样需要长期服用药物才能缓解，但是药物的效果并不是长期的，一旦药效消失，血脂值就有可能上升。

血脂是血液中脂类物质的总称，而脂类物质可以分为4种，下面给大家介绍一下正常的参考值：

①总胆固醇：2.8-5.17；

②甘油三酯：0.56-1.7；

③低密度脂蛋白：0-3.1；

④高密度脂蛋白；男性0.96-1.15，女性0.90-1.55。

当发现血脂水平较高的时候，并没有方法能够快速降血脂，我们应当注重生活当中的调理，例如少吃高油、高脂肪食物，另外还应当多参加体育锻炼，促进脂类物质的代谢。除此之外，若是血脂控制情况不理想，就需要服用药物控制了，不然可能会对身体健康造成一定的影响。

血脂值过高，会对身体造成哪些影响？

如果血液当中的脂类物质比较多，此时我们的血液会变得粘稠，血管壁上可能会逐渐形成斑块。当情况不断加重，患者的血管可能会出现堵塞的现象，最终引发严重的心血管疾病。所以，我们应当尽量控制血脂水平，使血脂值保持在正常范围内。

Ps：血脂值并不是越低越好

很多人都知道高血脂的危害，所以会非常重视血脂值的控制，可能还会觉得血脂值越低越好。但是我们要知道，脂类物质也是身体所需，长期保持较低水平，可能会造成营养不良。另外，还有研究表明，若是血脂过低的人群中，心脏病的死亡人数，是血脂较高的人群的2倍。

多喝水，多一味酸

枫烯鲨酸，此处所指的一种酸并不是酸甜苦辣的酸，而是富含了多种人体所需营养物质的枫烯鲨酸。在日常要养成良好地饮食习惯，并且在合理的膳食中加入一些，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，所以枫稀鲨酸可谓高血脂患者的"福音"。

总之，水是生命之源，无论怎么重视都不为过，我们在保证每日八杯水的同时，要因地制宜，选择适合自己的水，居家过日子，对大部分人而言，取过滤的家用自来水烧开后饮用，可能还是最好的选择。