当地时间6月5日，欧洲杯万米锦标赛在英国伯明翰举行，38岁名将莫法拉亮相赛场，向着奥运达标线的27分28秒发起冲击。

但经过比拼，他的最终成绩为27分50秒54，距离奥运达标线有22秒之差，在该比赛中仅位列第八名。这是他自2014年8月以来的最差成绩。38岁的莫法拉赫，已经错失长跑黄金年龄了吗？

马拉松不是“青春饭”

在职业体育或者竞技体育领域，一般来说，年龄大意味着要被淘汰，但是在马拉松的赛场上却正好相反，年龄越大，越有优势。有研究指出，28岁可能是人类体能达到最佳状态的年纪，但是现实情况是大多数顶尖马拉松选手都在30岁以后才达到巅峰。

年龄增长，一方面经验成熟了，比赛策略运用娴熟，另一方面是技术的精进，身体各部位配合默契，而且心理状态处在一个最佳平衡期。

2013年，时年31岁的基普桑以2小时3分23秒的成绩打破马拉松世界纪录。

仅一年之后，30岁的基梅托就以2小时2分57秒打破基普桑保持的世界纪录。

2018，33岁的基普乔格，以2小时01分39秒的成绩，完成对原纪录的碾压式刷新。

董国建32岁时以2小时08分28秒的成绩完赛2019柏林马拉松，创造中国马拉松历史第二好成绩。

难以忽视的35岁分水岭

运动学家经长期研究发现跑者在35岁之后身体状况会发生明显的变化。首先是运动中自身的有氧代谢能力明显下降，这直接关系到跑者的耐力。“这是不能人为改变的因素。正是因为你的最大心率不断下降，你的运动强度也随之不断下降。”

其次是肌肉质量的变化，通常表现为完赛后需要比以前更长的时间来恢复。“简单的说，到了35岁之后，你肌肉中的肌糖原减少，所能提供的能量也随之减少了。”

国内业余选手多为“大器晚成”

根据《2019中国马拉松报告》数据显示：2019 年马拉松项目中，男子在 45~49 岁年龄段的跑者最多，占比 18.30%，女子在 45~49岁年龄段的跑者也是最多，占比 21.05%。

这些中年完赛跑者的成绩，也是全部参赛者中最好的。在全马参赛选手中，整体成绩最好的为 45~49 岁跑者。

59岁连玉山，在2019秦皇岛马拉松以247的成绩，夺得年龄组第一

79岁张国政：5小时36分38秒完赛石马

很多马拉松选手都在他人难以想象的年纪

创造着赛场奇迹

所谓的“黄金年龄”

仅仅是刻板的数据

只要心底想要向前的火苗从未熄灭

前进的步伐不会停下

那就永远都在黄金年龄

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