当你生病的时候你会先想到是自己的免疫系统出了问题。每当有传染性疾病威胁到我们的身体健康的时候，是我们的免疫系统先做出的反应。但是你不知道的是免疫系统很大一部分都是源于我们的肠道，我们肠道内的微生物群在免疫系统里对病毒发起反击过程中是起到了一个非常重要的作用。

一个健康的微生物肠道群是可以抵御体内分泌毒素的入侵的，可以帮你把这些毒素给代谢掉，但是如果你的肠道出了问题，经过长期的积累，就会引发炎症，并且体内分泌的毒素不能代谢掉，你的代谢功能也会出现问题。

肠道出问题常见的表现形式是体重发生变化还有就是皮肤会变差，如果你在没有改变自己运动和饮食的情况下，你的体重在逐渐增加，这说明你的肠道的微生态出现了失衡，从而阻止了血糖调节水平，储藏脂肪和吸收营业，导致了你的体重增加。体重增加，这是我们自己就可以感受到的。

当你肠道微生态群出现问题了如果调节呢？有的朋友会说可以调整一下我们的饮食，但是你要知道的是每个人的肠道微生态群都是不一样的，通过饮食来调整我们的肠道微生态的平衡比较困难，因为保持了几十年的饮食习惯与生活习惯是很难一下子改变的。

但是，有好多人只是在平时喝水的时候加入了维乐夫菊粉就能调节肠道的微生态平衡。据了解，维乐夫菊粉提取自纯天然植物菊苣根，是一种水溶性膳食纤维，它不被胃消化，也不被小肠吸收，而是在大肠内被发酵降解，成为有益菌的营养物质。

还有就是，可以进行肠道微生态的检测，因为肠道健康在我们身体健康中起到了非常关键的作用，每个人的都有自己独特肠道菌群，所以可以去医院检测一下自己的肠道健康问题，然后根据自己的实际情况来定制肠道营养计划。

适当的运动也是可以锻炼肠道的微生物群，据了解，运动被证明是可以丰富多样性增加有益菌，适度的运动来调节我们的肠道的健康。