偏头痛是一个非常常见的疾病，大约有21%的女性和6%的男性正在承受这种疾病的痛苦。典型的偏头痛表现为偏侧的搏动性头痛，持续时间4-72小时。由于其反复发作，影响生活质量和工作效率， 每每发病时，身心俱疲又不知如何应对。

偏头痛有这些症状特点

①反复头痛发作五次以上。

②头疼的部位为额部和颞部。多数是单侧，也可以是双侧，甚至是两侧交换。疼痛的性质多为跳痛、波动性痛以及胀痛，特别是波动性疼痛会与心率波动同步。

③上下楼走动，疼痛会加重，同时伴有恶心、呕吐，畏光、怕声等特点。患者喜欢呆在阴暗的地方，或躺在床上休息的时候症状可缓解。

④一般一个月发作1-3次，通常要注意是否有家族史。

这些原因会导致偏头痛

偏头痛患者女性会多于男性，多半和女性月经周期、内分泌有关系。综合来讲，偏头痛的诱因有以下几个方面：

①进食不足：用餐时间推迟或者未用餐，营养缺乏；

②刺激性食物：咖啡、巧克力、奶酪、烟、酒、甜食、柑橘类水果等易诱发偏头痛。

③睡眠改变:睡眠过多或睡眠过少都容易诱发偏头痛，保持正常的睡眠时间很重要。

④头、颈部疼痛：眼、鼻窦、颈、牙齿、鄂部疼痛都有可能诱发偏头痛。

⑤情绪：精神压力大，容易焦虑，多容易诱发偏头痛。

⑥环境因素：太亮或闪烁的光线，气候改变，如下雨天，或闻到刺鼻的气味等都易引起偏头痛。

⑦女性激素变化：女性怀孕、口服避孕药、激素代替治疗期间、月经周期等易引起偏头痛。尤其是月经周期，一般是月经前三天和月经来时头两天，这几天的时间更容易发生偏头痛，需要多加注意。

预防偏头痛,先做好这3点基础措施

1. 远离此类食物

远离奶酪、巧克力、柑橘类食物以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等。

2. 减少摄入酒

所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果一定要喝，最好选择伏特加、白酒这类无色酒。

3. 学会减压

放松心情，选择泡泡温水浴，做瑜伽等放松运动可以避免头痛。