对于老烟民来说，香烟是精神粮食，是社交工具，也是展现自我的方式，一旦习惯了抽烟，想戒除可没那么容易。你可能觉得自己抽的烟不多，不会对健康造成什么影响，甚至觉得抽烟后更有精神了，其实这些只是你的错觉，是尼古丁带给你的假象，事实上肺部都要“烂透”了。

长期抽烟的人，身体如果出现3个“不对劲”，说明你真的需要戒烟了

一、咳嗽久治不愈，喉咙总是干痒

对于长期抽烟的人来说，咳嗽是很常见的现象，所以也不会有人当回事，他们往往会当成普通的咽炎、感冒，直到拖了几个月都没有好转，这时才觉得不妙到医院检查，往往就已经发展到很严重的地步。

患者案例：咳嗽半年没好被确诊肺癌

米先生今年72岁，一直有抽烟的习惯，刚开始只是咳嗽，感觉喉咙里有痰，把浓痰咳出来后喉咙就舒服了，那段时间他经常清嗓子，感觉有点痒。后来咳嗽变得严重，有时一张嘴还没说话就要咳嗽一阵，他依然没有重视，就这样拖了半年，直到上个月被家人拖来检查，确诊肺癌晚期。

二、咳出的痰液中有血丝，胸口疼

香烟中的有害物质进入气管后会刺激平滑肌收缩，让肺部组织产生炎症、充血，分泌物混合着血液咳出体外就是咳血，不仅如此，因为剧烈咳嗽，还会导致胸口疼痛，仿佛有锥子在骨头里钻。

患者案例：48岁王先生受凉后咳血，查出肺癌

王先生是在受凉后出现的咳嗽，有时还能在痰液中看到血丝，如果没有血丝可能还不会引起他的警觉，所以在发现咳血后第一时间来检查，经过病理化验确诊肺癌，并且已经发生转移。

三、经常胸闷气喘，大脑不能集中注意力

困了、累了，老烟民会熟练地掏出香烟抽一根，以为可以提神，其实这种行为是在加重脑细胞和神经损伤，而且一氧化碳吸入太多了会缺氧，让你产生胸闷、头晕的症状，更加不能集中注意力。

患者案例：44岁女性患者，活动后胸闷、咳痰

这位女性患者来的时候挺让人吃惊的，据说从18岁就开始抽烟，最近一段时间，和朋友打羽毛球后经常出现胸闷气喘、头晕的情况，由老公陪着做检查，诊断结果是肺癌，并且已经出现脑部转移，情况比较严重。

通过三个病例，相信大家也能看出，如果肺部承受不住了，你是可以感觉到的，胸闷、咳嗽、咳血、头晕，都不是正常现象，那是肺部在提醒你尽快戒烟。一说到戒烟，老烟民愁眉苦脸，说自己想戒，但是戒不掉，有什么好方法吗？

戒烟的方法，在这里和大家分享一下，记得收藏

1、抓住自己想真正戒烟的那一刻，趁机扔掉和香烟有关的东西，并向身边的人宣布，自己要戒烟。

2、把香烟想象成一个对手，而自己需要战胜他，只要自己能胜利就可以获得自由。

3、老烟民不要指望自己一下子不抽烟，循序渐进或许更适合你，今天少抽一根，明天少抽两根，给身体一个过渡。

4、找一个自己爱好的事物代替抽烟，例如游戏、打球、嚼口香糖，烟瘾不大的人通过替代法大多可以戒掉。

5、身上没有了打火机和香烟，手里总是空落落的，可以拿一个减压球，给手指找点事做。

6、多待在禁烟场所，用大环境帮助自己减少抽烟，平时可以去商场、图书馆走一走。

7、坚持一项运动，运动可以锻炼耐力和意志力，如果连运动都能坚持，那么不抽烟也可以坚持。

戒烟不是一天两天就能成功，既然决定戒烟，就要有心理准备，它很难战胜，但不是完全战胜不了。另外，对于烟民来说，或许将面临一个“坏消息”，那就是香烟价格可能要调整，这也是国家施行的一项控烟手段，以后抽烟成本会越来越高，所以，戒烟是迟早的事，早晚都得戒。

戒烟对身体没有好处，如果你现在想戒烟，可以试试文中的方法，或许能帮到你，另外，生活中也可以喝一些润喉养肺的茶水，有一定清肺解毒的作用，不管怎么说，戒烟是为了自己的健康好，没有了健康，一切都是空谈。

注：（本文由小编进行网络整理，版权归原作者所有，如有侵权，请联系本人，本人会第一时间删除处理！）