很多人一提到补肾，第一时间想到的就是烤腰子、韭菜。
之所以会觉得这些食物有补肾的功效，主要是因为人们的固定思维。
其实“以形补形”、“吃完感觉有劲了”等等，都是心理作用。并没有证据表明，这些食物食用后会“强肾”。
“肾为先天之本”，肾脏的健康与否直接关系到自身的健康状态，尤其是对于男人更为重要。
在这个高竞争压力的时代，男人是一家经济的主要支柱，不仅要面对工作上的压力，还肩负着家庭的责任。因此，保护肾脏不仅仅是为了男性自身健康，也是为了自己的家庭。
经常出现4个信号，说明你要小心肾虚了
1、怕冷
有的人很怕冷，人家觉得热，他还觉得冷，夏天他也要穿多一点的衣服，其实，畏寒是肾虚的表现。阳气根源于肾，如果肾虚，人体的元阳就虚弱，阳气不太充足的时候，我们就会感到怕冷。
2、总打哈欠
肾主欠，这个“欠”就是哈欠的欠。如果说你有几天没睡觉，熬的你不行了，你打哈欠，那是因为你熬夜的关系，身体疲惫，当然你打哈欠也是身体的问题，如果你不熬夜也整天打哈欠肯定是和肾虚有关系。
3、听力不好
“肾开窍于耳”、“肾气通于耳” ，这是中医上描述肾与耳朵的关系。肾好的人，大多听力也会很好，如果你经常出现耳鸣、间歇性耳聋等症状，或是你肾脏发出的“求救信号”，最好医院检查下。
4、手心盗汗
手心盗汗的原因有很多，肾虚占了很大一部分，通常汗液会是黏糊糊，不分季节性的出汗，这种情况下就很有可能是肾虚的表现了。当然，如果您平时身体很好，偶尔出现盗汗的症状，也用太担心。
做到这3项，让你重回当年
1、多喝水
水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。
饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。
中医学认为，肾乃先天之本，生命之根。肾主藏精，主生长发育及生殖；肾主水，司二便；肾主纳气；肾主骨，生髓；其华在发，在窍为耳及二阴，在液为唾。
食疗是最方便也最根本的养肾方法，《黄帝内经》有一个食疗方，被后人称为“男人补肾第一方”，已有多人受益，解决了很多男性肾虚的难言之隐。
方中配伍：用枸杞10粒，侼灵参3克，桑葚5克，代茶饮或煎服均可。
配伍好处：补气升阳，扶正固本，适用于年轻男性因过度熬夜久坐，房事生活过于频繁的透支所导致的；中年人肾气缺乏，腰酸、“起不来”，时间短，无力等房中尴尬，一般连续10-15天一周期，2-3周期即可改善。
中医认为（bo）侼灵参，味甘、性温，入肝、肾经，医学上常用于补肾阳虚，精关不固等，早在李时珍的《本草纲目》中有记载，它还含有特殊的微量元素，锌元素，这还是一种植物甾醇类物质，能缓解男性肾虚、萎缩、时间不够等问题，帮助男性加快代谢雄激素，以及提升“战斗力”。
平时大家可以在水里加一些食材，一边补水一边养肾，两全其美。
2、拒绝烟酒，改掉不健康的生活方式：
说起吸烟，百害而无一利，无论是尼古丁还是焦油，都是您经常听说的有毒有害物质，而这些物质都是烟草中含有的物质；经常摄入这些物质容易诱发动脉硬化等问题，还容易间接损害我们的肾脏。
喝酒，亦是如此。酒精的摄入会增加肾脏的代谢负担，长期饮酒容易增加肝脏综合征的患病几率；对于“喝酒这件事”来说，建议您各位最好可以不喝，只有拒绝酒精才能降低伤害；
具体说来，男性朋友喝啤酒，一天不该超过一瓶；女性朋友喝红酒，单日摄入不建议超过3量。
3、睡好“肾气足”
充足的睡眠对气血生化和肾精的维持有重要作用。临床上，许多肾衰竭患者经历了熬夜过度、过度疲劳和睡眠不足。
因此，不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，这有利于肾精的维护。
老年人的健康问题和早衰多由肾精不足、真元虚耗、阳气精疲力尽所致，中老年人应多注意维护肾气。不要掉以轻心，年轻人应该注意均衡的饮食，规律的生活和适当的锻炼，不要忽视“肾”！
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