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每当有人听说我是肾内科的医生，往往会询问“养肾”的方法。中医和西医的肾并非同一个概念，不过，今天说的3种方法，对中西医的肾都有好处。

首先，任何一个器官的健康活动都需要氧气。虽然我们每天呼吸那么多次，吸入的氧气量很大，但这些氧气，能顺利地到达肾脏吗？

不一定，很多人的肾脏是缺氧的，就像我们被人捂住口鼻时呼吸困难一样，很难受，只不过肾脏没有神经，表达不出来这种难受。

肾脏为何会缺氧？又该如何改善缺氧？

1.定时喝水

肾脏需要的氧气，依赖于血液供应，但口渴的时候，体内血液容量不足，肾脏就会缺氧。所以不要等到口渴之后再喝水，要养成定时喝水的习惯。

2.每天不少于6000步

若每天都是久坐不动，血液循环也不充分，肾脏也得不到充足的血氧。如果你每天锻炼身体，保持6000-10000步，就可以为肾脏提供充足的血氧供应。

除了以上两个方法外，还需要注意一点：

3.让肾脏少加班

当高血糖、高血压、高尿酸、肥胖出现时，肾脏的工作的环境压力就会很大，肾脏细胞容易硬化、纤维化。

而且为了排出那些营养过剩带来的代谢废物，肾脏每天都需要加班（代偿）。时间一久，肾脏的细胞就会逐步累死，功能逐步衰退。

避免出现三高、高尿酸和肥胖，让肾脏少加班，肾脏就可以保持旺盛的工作活力。

什么？以上每个方面你都做得很好？

那么大概率你肾脏的健康程度已经超过了90%的人，就偷着乐吧。