上过维密课的人都知道，波速球是非常好的健身辅具，也叫平衡球。它起源于瑜伽球，两面都可以进行训练，主要特色是不稳定表面训练，因此无论是站姿、仰卧、俯卧、跪姿、下蹲等动作结合波速球之后难度都会比较大，对核心稳定性提出了很高的要求。

由于不稳定，在动作平衡稳定慢速的情况下，你需要专注于肌肉的控制及身体的平衡。因此，通过波速球训练可以很好的提升训练者平衡感，强化核心肌群，改善体态。

如果你现在的正在进行运动减肥效果不大，可以试试用波速球来协助训练，说不定有事半功倍的效果！今日分享几个增加核心、针对腹部塑形的动作，如果你家里没有波速球，在地面上练习也可以，一起来试试吧！

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