「身体是革命的本钱」，这句话几乎人人都知道。
可是，我们真的将这句话放在心上了吗？
很多人 20 多岁开始将全身心投入工作中；30 岁结婚生子为了家庭努力奋斗；40 多岁终于有所成就身体却越来越差；50 岁很多人的高血压、高血脂等各类慢性疾病开始找上门来，这时才幡然醒悟要开始关注健康了。
当我们正在年轻时，总是觉得疾病、衰老这些名词离我们很遥远，也无法想象几十年后年迈体衰是一种怎样的状态。所以就有人拍了这样一部人生后十年对比的短片，送给那些从不重视健康的人们。
人生最后十年，你会怎样度过？
他穿上舒适轻便的运动鞋，以晨跑开启一天，鸟语啁啾伴着他一路慢跑，他感觉格外酣畅淋漓；
他瑟缩地把脚探出床沿，笨拙而又缓慢地穿上医院统一的拖鞋，度过在医院的一天。
他最常用的交通工具是一辆自行车，时而悠闲地骑行在湖边的小路上，时而穿梭在热闹的菜市场；
他的代步工具是轮椅，通常都是由护士推着，带他去做一系列的检查。
他列了本年度的计划清单，这个月他去了犹加敦半岛，登上了玛雅金字塔；
他最近身体愈发不好，上下楼梯需要借助工具了。
周末的早晨，孙女和他分享了早晨的牛奶，他听孙女讲学校里的趣事；
沉闷的午后，护工将带着吸管的水杯递到他嘴边，身后都是和他一样的老人。
他一丝不苟地系上领带，看看时间，是时候出发去参加老友的聚会了，即使年纪大了，他依旧优雅得体；
他意识到健康正在一点一点地从身体抽离，不由地加大了吸氧量，心烦意乱地撕扯病人手环。
这天是他们的结婚纪念日，孩子们举起酒杯为他们庆祝，老伴笑着吻了他的脸颊，幸福的模样；
他无力地半卧在病榻前，老伴悲伤而又不舍地吻上他的脸颊，他知道，这是真正的「吻别」。
看完后，你人生中最后的十年要怎么度过呢？如果 70 岁的你遇到 40 岁的你，你会对自己说什么？
不能等到最后十年才想起来关注健康问题，在三、四十岁就要开始注重健康，定期体检。
人到中年，疾病来敲门
俗话说：40 岁前人找病， 40 岁后病找人。
世界卫生组织根据现代人生命节律，将36~44 岁定义为「下滑期」，部分器官功能开始衰退，某些疾病形成；45~59 岁定义为「高危期」，多数疾病在这个时期高发，有的甚至危及生命，比如冠心病、脑卒中、癌症等。
不难看出，40 岁左右，更甚者 35 岁以后，就已经是人体健康的重要时期，如果不及时关注、干预，很可能与健康背道而驰。
1中年，心脑血管风险增加
《 2019 年全球健康评估》的报告显示，在过去 20 年全球十大死因中，心脏病仍是「头号杀手」。临床统计显示，近年来接近一半的脑卒中患者是中青年人。根据美国心脏病协会的研究发现，45~64 岁的人群，尤其是男性，更容易被卒中击倒。
世卫组织数据显示，全世界每 6 个人中就有 1 个人一生之中会遭遇卒中，每 6 秒钟就有 1 人死于卒中，每 6 秒钟就有一人因为卒中而永久致残。
2中年，癌症发病率增高
2014 年发表在《美国预防医学杂志（American journal of preventive medicine）》中的一项研究，针对癌症发病率和年龄的关系进行了调查分析，结果指出，中年和老年是癌症的高发时期，其中中年存在干预降低癌症风险的机会，如果可以在中年及时干预，可有效降低癌症的死亡率。
按年龄划分的癌症发病率
2019 年，中国国家癌症中心发布的全国癌症统计数据也佐证了这项事实，数据显示，恶性肿瘤的发病率随年龄的增加而上升，在 40 岁之后，恶性肿瘤的发病率快速升高。
3中年，人体器官开始衰老
2019 年，英国一项涉及 2000 多人调查发现，多数人从 37 岁就明显感觉健康在走下坡路。此项调查的大多数受访者表示， 37~40 岁身体开始出现健康问题。
4中年，骨质疏松开始高发
骨质疏松的发病与年龄密切相关，50 岁以上的男性、 45 岁以上的女性是骨质疏松的高发群体。
多数骨质疏松是静悄悄发生的，在初期的时候人们并没有感觉到什么明显症状，但是骨钙和骨量却在慢慢流失。往往等到出现症状时，常为时已晚。
5中年，工作生活压力大
中年人永远是「多任务处理器」，忙乱中，健康也会「缴械投降」：压力与失眠密不可分——神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、高血压、糖尿病……接踵而至。
在城市化进程推进的今天，「速度」与「健康」的失衡已不是个例，更是一种普遍的社会现象。在老龄化持续加剧的今天，强化健康意识，已不是个人事务，而是整个社会的责任与使命。与其老了以后病痛缠身、被动医疗，不如主动健康，提前关注健康、规划好自己的人生。
与其被动医疗不如主动健康！
随着医疗技术的进步，重疾的治愈率将越来越高。医学发展的趋势已逐步由「治病」为目的转向「预防疾病，提高健康水平」，也就是我们通常所说的「健康管理」。
哈佛大学公共卫生学院就有研究表明，只要进行科学的健康管理， 80% 的糖尿病和心脏病， 70% 的中风， 50% 的癌症都是可以避免的。
健康管理并不仅针对疾病人群
大多数人对于健康的关注，通常是在生病了，需要去看医生的时候。
因为习惯了「生病就医、有病治病」的医疗模式，在尚未完全发病的情况下对自己健康状况不重视，忽视针对性的疾病预防，等到身体信号发出警告时才关注到已为时已晚，往往错过了干预的最佳时期。
所以，健康管理并不仅针对疾病人群，而是对健康人群、亚健康人群、慢病人群的健康状况进行全面检测、评估、干预、监测的过程。
根据不同人群的特点，健康管理的重点也不一样。比如说，针对慢病人群，健康管理系统会定制一套专门的方案，而针对健康人群，则有另一套方案，指导他们身体变得更健康，更年轻。
总之，健康管理要有预判，管得早。通俗地说，就是不再等有病才住院治疗，而是把重点前移到无病时的预防，以及不生病、少生病或生小病。
全年龄段的人都应该进行健康管理和教育
年轻的时候，身体有一定的代偿功能，很少出现不适的症状。但血压或血糖过高，会慢慢对心脏、肾脏、血管造成损伤，长此以往，心脑血管病变、脑卒中、甚至癌症随时有发生的可能。
所以说，健康管理不只是老年人或患有慢性疾病人群的事，全年龄段的人都应持续进行健康教育和管理，而且干预得越早，效果越好。
知道了什么是健康管理，但真正去落实依然不是一件容易的事情。
因为健康管理的本质，是对时间、生活习惯和自制力的严格管理，这是多数人缺乏的。这时候，选择一家专业的健康管理机构至关重要，它能高效地帮助很多没有时间对健康进行自我管理的人。
有多少精力花在预防上，花在治疗上，将决定中国人口生命质量。如果能够把更多的重点放在有效预防方面，则对生命质量、生命延伸是更有意义的。
或许这才是健康管理的内在价值。在处处追求「品质生活」的当今时代，生命品质才是我们首先该看重的事情。
不要到人生最后十年才后悔，为什么不好好对待自己的身体。
健康，没有捷径，健康，是对自己最大的尊重。
思考：
我们生命的最后 10 年你怎么选择？
参考资料:
[1]世界卫生组织
[2]《2019年全球健康评估》
[3]美国心脏病协会
[4]健康时报
[5]生命时报
部分图片来自网络 侵删
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