作者 / 王大侠

编辑 /gorjuss

“一只快乐的鸟，它都会叽叽喳喳的叫，一只悲哀的鸟，它不会叫，它会在那里发呆。”

你好，我是王大侠。

最近有几位朋友微信问我， 感觉自己的妈妈得了抑郁症，经常失眠，偶尔看到她偷偷的在哭，有时候脾气也非常暴躁，经常找茬，不是和我爸吵架，就是和我亲戚吵架，感觉妈妈得了抑郁症。

但是她有点抗拒去看心理医生， 而且当地也只有精神病院，不想让她去精神病院，我该怎么帮助她？

听到这个问题，感受到你的顾虑。

首先，我们来看一下妈妈是否得了抑郁症？

# 妈妈是否得了抑郁症？#

一般来说，更年期的女性可能会有抑郁的症状，什么是更年期，就是月经逐渐停止那几年，更年期会在 45-55 岁之间，而且持续时间可能会长达十年。这个时候她们可能会有焦虑、无法专心做事，抑郁，易怒等心理状态。

如果妈妈已经过了更年期，你仍旧发现她不对劲。

具体哪些不对劲呢？

比如你会发现妈妈对外界事物无动于衷，偶尔可以看他们他们有说有笑，但是似乎很难体验到快乐。

还有一些明显生物学的症状，比如食欲下降，入睡困难，很早醒来，或者身体有疲乏或者不适感，老年人会更频繁的感觉到脑子不够用。

第二点就是关注情绪变化。

比如你和你妈电话，妈妈讲的事情，你听了一会就觉得烦躁和愤怒，这些感受可能是妈妈想传达给你的，而不是你自己的情绪。

第三点是，有没有重大的生活事件。

比如离婚、生病，老人死去等等。

第四就是有没有在吃其他药，是不是换药了，或者她自己减药停药了。

如果这些情况都有，而且这些情况你都考虑到了。

你只是想知道如何带妈妈去找靠谱的医院或者咨询师做治疗。

你觉得只要靠谱，多花钱无所谓，希望能帮助到她。

如果是这样，你该怎么办？

# 如何帮助得了抑郁症的妈妈？#

你在哪个城市，去找本省的心理治疗师，注意是心理治疗师，要在医院去找去挂医院的心理科室的号。

1.哪些医院有心理科？

北京安定医院，北大六院，上海精神卫生中心，四川华西医院，湘雅医院心理卫生中心等等，全国各地都有非常多的心理治疗师供你选择。

你可以搜索你当地的医院的科室介绍，看看哪些既是中国心理学会的注册心理师，又是心理治疗师，这些人往往比较靠谱。

怎么看呢？一般如果这位医生是注册心理师，那么他一定会写出来。

你还可以在公众号后台回复：靠谱咨询师，就能收到国内的注册心理师，

然后如果他们的单位是医院，那么证明，他们可能就是心理治疗师，找他们做咨询也是一样的。

2.选择流派

这个你可能搞不懂，不过没关系，你只要认准认知行为疗法，或者 CBT 或者贝克认知疗法等等，这些都是一个东西。

认知行为疗法，被认为是治疗抑郁症比较有效的方法。而且疗程相对来说比较短。大概会治疗 6-12 次左右。

3.你还能干嘛？

如果是抑郁，医生会开药，监督妈妈按时服药。

很多人告诉我服药会有副作用，但不要擅自停药，因为停药后再复发的几率比较高，而且再复发后治疗的难度会更大。如果治疗的话，最好一次除根。

然后，带你妈多晒太阳，光疗是抑郁症的一个治疗方法之一，当然了，也要避免晒伤。

然后就是多吃瓜果蔬菜。

药物治疗、心理治疗、光疗、体育运动、足够的家人支持，这些整合照顾，被研究证明是能改善中老年的抑郁症状的。

最后，你还要照顾好自己，不要委屈自己，要给自己设置一定的边界，保持好自己的生活方式，陪伴抑郁症病人，是一件非常消耗的事情，如果妈妈是躁狂加抑郁，那你就更难了。

我是王大侠，你还有很多问题想问， 可以直接留言，每个留言的问题我都会回复你的。

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参考文献：

编读往来 - 如何识别老年抑郁症-北京大学第六医院 http://www.pkuh6.cn/Html/News/Articles/3243.html

老年憂鬱症對抗憂鬱劑之療效及預後相關因素之探討The Investigation of Response to Antidepressant and the Related Factors of Prognosis in Geriatric Depression；賴德仁 , 博士　　指導教授：周明智

抑郁症 - 《默克诊疗手册家庭版》 https://www.msdmanuals.cn/home/quick-facts-mental-health-disorders/mood-disorders/depression?query=%E6%8A%91%E9%83%81%E7%97%87

为什么说阳光是治疗抑郁症的良药？- 好大夫在线 https://www.haodf.com/zhuanjiaguandian/sjg8_6933342519.htm

認知行為療法 - 維基百科https://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%AE%A4%E7%9F%A5%E8%A1%8C%E4%B8%BA%E7%96%97%E6%B3%95

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