站久了腰痛，坐久了腰痛，躺久了还是腰痛……日常生活中，许多人都有腰部酸痛的毛病，当出现腰背疼痛症状的时候，大部分人都会想着要注意休息或是通过药物、按摩等方法来缓解症状。

中医认为，腰痛多由肝肾亏虚、气血瘀滞不通所致，以下这几个腰痛穴能活血化瘀、消炎止痛，经常刺激该穴，对腰部软组织损伤、椎间盘脱出、急性腰扭伤、腰肌劳损等引起的腰痛有明显疗效。闲时不妨灸一灸，按一按，效果非常不错！

三个腰痛穴，常按有奇效

1.额头上的腰痛穴

位置：眉心和发际连线的中点

方法：端坐，以拇指指腹点揉额头腰痛穴（眉心和发际连线的中点），由轻到重，逐渐加力到额头酸胀为佳。

然后按顺时针和逆时针方向旋转各揉1分钟，同时慢慢活动腰部，以疼痛能忍受为度。每日3~5次，长期坚持能逐步消除腰痛症状。

2.手臂上的腰痛穴

位置：曲池穴下2.5寸、手三里下0.5寸。图中红色穴位处。只要是腰痛，急、慢性腰痛都能有所缓解。

3.手背上的腰痛穴

位置：位于双手背侧，二、三掌骨与四、五掌骨之间，由掌指关节到腕横纹的连线中点处，左右各二个。急性腰痛时，在此四点附近找最痛的部位，痛处即为此次的腰痛穴。

方法：拇指指尖对穴位进行用力的垂直按压，每次3~5秒放松再按压。同时在可承受范围内活动腰部。

艾灸方法：手持悬灸，艾条距离穴位处3-5cm，以灸处感觉温热、舒适即可。每次艾灸10-15分钟即可。每日1次，长期坚持能逐步减轻腰痛症状。

腰疼食疗方案

1.枸杞猪腰汤

食材：瘦肉200克，枸杞20克，猪腰2个，生姜2片，葱1根。

调味料：盐、胡椒粉、料酒。

食疗功效：枸杞性平味甘，归肝、肺和肾经，主要功效为滋补肝肾。

2.凤爪排骨栗子汤

食材：鸡爪8只，排骨、栗子肉各250克。

调味料：陈皮1块，盐适量。

食疗功效：栗子能补脾健胃，补肾强筋，活血止血，对治疗肾虚引起的尿频、腰酸有很好的治疗作用。