近年来，随着社会发展，生活压力增大，日常熬夜加班、体力透支增多，很多人发现自己有了白发，记忆力下降了，于是就想到补肾。补肾，中医指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾虚的状态。
有研究发现，人从25岁左右开始，心和脑这种重要器官的细胞，已经发育到了顶峰，从这时开始就走下坡路了，这就接近中医说的“肾虚”，其他的器官组织也会随之开始退化、老化。
中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成分不明的补肾壮阳药物。应慢慢调理，补肾不当可能引发肾病。
袁世凯为何壮年早逝？可能与过度补肾有关
历史故事：袁世凯是近代民国时期的第一任总统。因欲望太重，妄想复辟帝制，受到人民的抵制。全国各地爱国将领纷纷宣布独立，在内忧外患的压力之下，在国人的骂声中宣布下台，从上位到下台仅仅83天，而退位3个月后就因病去世了，终年57岁。
医学上，有人说袁世凯肾不好，患有尿毒症。但袁世凯有10个老婆，在壮年患肾病去世，很可能与不良的生活有关。
有人认为，无论男人女人，过度放纵都不是慢性肾病的病因，老婆多与肾病无关，也就是说“肾病与性是无关的”。根据各种史料记载，袁世凯十分喜欢吃肉，他可能不是最会吃的，也不是最懂吃的，但一定是最“壕”吃的。
1、在口味上很挑剔。袁世凯吃食物更加挑剔，更加精致。用鹿茸炖鸭子吃。但袁世凯的家族有一个特点，男人基本上活不过六十岁。袁世凯这个站在金字塔顶端的男人，更喜欢追求万寿无疆。为了延长寿命，他在吃饭上大“补”。
2、食物不搭配，盲目大补。不管营养均衡，只要是能“大补”的食物，就各种胡吃海塞。袁世凯为了打破短命魔咒，想尽办法调养身体。而调养的主要办法就是大量使用各种补品，如参汤、鹿茸等。在《女儿眼中另面袁世凯》一书中记载：“他爱吃药，中药是吃参，茸等滋补之品。他常常一把一把地将人参，鹿茸放在嘴里嚼着吃。此外，还雇佣两个奶妈，他每天就吃两个奶妈所挤出的奶。”

从中医的理论来说，人参、鹿茸、人奶，都是热性的补品，他却成年累月地在吃，随着补品吃得越多，体型也越来越大，臃肿肥硕，大腹便便。时间长了，就会引发多种疾病。
3、锻炼减少，过度滋补。热兵器时代，练武已经退居其次，武将的身体素质变差。但是袁世凯过度滋补，他的健硕并不是自身锻炼出来的的，而是过度滋补反弹导致的虚状。有些补品虽能滋阴补阳，少量服用可以使人精力旺盛，但长期服用对身体还是有伤害的。适量则滋补，过量则伤人。
中医如何补肾？分年龄阶段体质类型适度进补
一般人，30岁以后身体开始走下坡路了，体力开始跟不上了，这是从宏观上、整体上的一种虚。但事实上，每个人除了整体之外，身体的某个局部可能都会比整体消耗得更多一点，生活压力大的年轻人，可能20岁左右就要开始补。
身体的脏器在衰竭之前有一个代偿阶段，代偿阶段身体拼命地用储备力补充日常消耗，等到你出现白头发时，已经是开始代偿。所以，20岁开始补没有问题，但补的量要比治病的量控制的低。

中医的补肾分多个层次，如果肾虚到一个极点，叫肾精亏或者说髓海不足，这种情况下人的形态会有改变，人站不直，腰也弯，膝盖也弯，记性也不好。因此，补肾要兼顾多个层次，补肾阴、补肾阳，补肾填髓。
肾虚症状不同，用药也不同。最好经过中医的辨证后，对症用药，自己不要盲目用药，以免对身体造成伤害。如果是肾阴虚，一般可以用六味地黄丸或知柏地黄丸调理。如果是肾阳虚可以用金匮肾气丸或右归丸调理。除了药物调理外，肾虚患者平时尽量要规律作息，不要熬夜，适当地进行体育锻炼，多晒太阳，多吃一些补肾的食物。
在预防方面，因起病与恣情纵欲有关，应清心寡欲，戒除手淫；如果与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关，应适当增加营养或注意劳逸结合，节制性欲。肾虚多为积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理。
睡前半小时做三个小动作，可以养肾护肾

1、按摩耳朵。先轻轻提拉揉搓耳尖部位，力度不要太大，坚持3分钟有发热的感觉即可，然后轻捏耳垂，往下拉再弹回，做20次左右。每天坚持做，就能使我们的肾脏更健康强壮。
2、按摩后腰。先把手掌搓热，然后覆于后腰部位，可以稍微加大力度，用手掌挤压摩擦，直到腰部微微发热为止。每天坚持10分钟左右，不仅有利于缓解腰酸背疼的症状，还可以帮助我们预防肾脏方面的疾病。
3、上下踮脚。身体保持直立，踮起前脚尖，保持3秒左右放下，然后再重复这个动作，还可以采用前后脚尖交替的方法来踮脚。每天坚持5分钟左右，不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以提升肾元气，是一种简便不费时的养肾动作。
（东方红星，文/李烈，医师/张振忠；约1750字）