【膝关节恢复教学】（中文字幕）

来自“Squat University”的一期膝关节恢复教学，膝外翻可矫正的成因之一是髋关节肌力不足与过度活跃的髋内收肌群结合，阻碍股骨有足够的稳定度，进而髋关节处在内收及内旋的情况。

当髋内收肌群比髋关节过度活跃时，膝关节就会被往内侧拉去。我们可以通过光脚深蹲，来进行膝外翻的康复训练。不要用太重的杠铃，放慢动作，10秒钟下蹲，5秒钟起身。注意全程脚趾、脚跟抓地，髋部打开，核心收紧，保持身体的平衡。