32岁的张敏是一名中学老师，她的教学成绩很出色，对于每一位同学都很关爱，所以自身的压力也很大。最近又有一个职称考核，而家里的孩子又生了病，所以常常是学校家里两头跑，抽不出一点时间来。

眼看评职称的日子又近了，张敏开始加班、熬夜，但是因为实在太困了张敏就为自己购置了一大包咖啡，每天晚上喝上两袋就是为了让自己能够保持清醒，就这样准备了一周左右，张敏开始天天失眠，每天都睡不着。

白天也没有精神，在讲课的时候也常常出错，同学们都看出了老师的状态不对，好歹张敏硬挨着撑过了职称评测，实在不撑劲了，就请了三天的假回家好好休息。回到家的第一天就发现怎么都睡不着，一个人长时间的休息不好肯定会让精力都耗尽，张敏说睡不着觉的日子里觉得生活都没意思了。后来去看了医生，医生说之所以觉得生活没有意义，是因为长期失眠导致的，而失眠的原因是因为心里压力太大。

失眠虽然不是什么实实在在的疾病，但是对于人的困扰非常大，会让人失去自信，觉得生活没意义，那么引起失眠的原因都有哪些呢？

1、精神焦虑、压力大

这是比较常见的一个原因，如果近期有自己非常重视的事情给了自己一些压力，或者说发生了一些不好的事情让自己觉得精神很焦虑，就有可能引起情绪的大幅波动，就会导致失眠。

2、女性进入更年期

女性进入更年期以后，会让体内的一些激素分泌产生异常变化，从而会影响到正常的睡眠，有可能引起难入睡，易惊醒，多做梦等情况的发生。

3、外在环境因素

如果处于非常嘈杂的环境当中，比如说家附近有建筑工地，或者周围环境比较明亮，会有光线的闪烁，这也会影响睡眠质量。

4、不恰当的行为

如果在睡觉之前进行了剧烈的运动，就会让精神高度集中，很难进入安稳的睡眠，或者是在要睡觉之前喝了很浓的茶水，还有比较浓的咖啡，都易引发神经兴奋，从而很难进入到睡眠状态。

失眠或者想要稳固睡眠质量的人，可以试试这两个方法

1、香蕉

香蕉味道甜甜的，很受大家的喜欢，其中也富含多种营养物质，比如说复合胺还有镁元素，这些元素也能帮助改善睡眠质量，日常可以多吃点。

2、泡脚

选用40度上下的水泡脚，可以缓解脚部压力，可以加速身体内血液的循环，有助赶走疲劳，帮助睡眠。

对于失眠的治疗，中医向来都主张：失眠在于补，而不在于治，食补优于药补。

摄取营养素枫烯鲨酸

枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

对于失眠中医：协调五脏六腑是关键。

1、卧不安——酸枣仁主之；

2、心不安——莲子祛心火安心神；

3、肝不安——大枣主气养血；

4、肺不安——百合安魂去热；

5、肾不安——桑葚温肾补阳；

酸枣仁：也被称为“东方睡果”，常服能宁心安神，镇静催眠，《金匮要略》中也有记载："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"但中医有云：单药不成方，最好对症搭配其他食材，其效果也会更好。

酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁。

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