【卷腹的生理解剖原理】（中文字幕）

来自“Muscle and Motion”的一期卷腹教学，教大家3种卷腹的动作。

普通缩腹需要注意缩腹时不要动脊柱。可以只做动作上半部分。反向缩腹固定胸椎，只动骨盆。折刀缩腹会同时运动到腹部肌肉和髋屈肌。

大家可以根据自己的需要选择对应的缩腹动作。