有这样一种坏习惯，一旦养成，终生难改。

它极易成瘾，戒断困难，一旦发作，轻者破财，重则伤身。就算如此，人们依旧拿屡上热搜的它没有办法，拼死抵不住那该死的诱惑。

它就是……

咬！指！！甲！！！
⚠️前方高能反应⚠️

一看就有故事的超窄甲床，辣眼指数MAX

啃啃啃，啃出甲沟炎，伤身指数MAX

怼着指甲油也要咔吱咔吱，破财指数MAX

问题这就来了：

为什么有的人那么爱啃手指？

（包括指甲、指甲附近的皮等）

「我总是下意识地咬指甲、咬手指，撕手上的皮，不知不觉就把指甲啃秃。回过神来才发现——出血了！发炎了！肿么破？」

维基百科告诉我们，习惯性咬指甲也算是一种「轻度自残」，多发于儿童和青（zhong）春（er）期（bing）少年少女。

可可可是，大家都是成年人了，怎么还总是吃手手呢？

在揭晓答案之前，先来回答几个问题。除了咬指甲，你是否：

  • 喜欢嗦面条、嚼口香糖，抽烟喝酒全齐活？

  • 是个没事喜欢怼人几句的吐槽小能手？

  • 为爱鼓掌时，比起单枪直入，更偏好嘴上功夫？

以上全中的旁友，需要了解一下下面的这个概念：

口欲期固着

oral - stage fixation

根据经典的弗洛伊德理论，口欲期（oral stage）是人在性心理发展过程中，经历的第一个阶段，发生在我们刚出生的前 18 个月。在口欲期，小婴儿会吃手、吮吸母乳、叼奶嘴、把各种玩具往嘴里塞……这些行为对于婴儿来说意义重大。

一方面，婴儿通过口唇部位感受到的刺激，探索外部世界，获得快感和欲望的满足；另一方面，也是在吮吸母亲乳房的过程中，婴儿第一次开始与另一个人类建立联结。

如果我们在婴儿时期顺利渡过口欲期，在长大成年后，就不会过度痴迷于各类口腔刺激。

但是，如果你在口欲期，被母亲忽视、喂养不足，或者被母亲过度保护、断奶太晚，你的性心理发展就可能固着在这一阶段。成年后，依然持续追求口腔的满足。

「什么？口腔的满足？」

那，如果你不是口欲期固着，但还总是喜欢咬指甲，又是为什么呢？

你可能是在……平衡情绪。

心理学家 Sarah Roberts 等人（2013）在研究中发现，咬指甲有帮助我们平衡情绪的奇效。因为在咬指甲的过程中，无聊的人可以获得适度刺激，而焦虑的人可以暂时逃避压力、转移注意力，获得一种微小的愉悦和轻松感。

关于焦虑这种情绪，大家想必都很熟悉了。在这个快节奏的时代，每个人或许都有点焦虑。但一些特定人群会比其他人更容易焦虑。比如：

  • 天生气质更敏感、更易激动的人——受遗传影响，更容易产生焦虑反应（伯恩，2009）；

  • 父母要求过于严格的人——成长过程中一直觉得，自己无论做什么都不会被父母接纳，缺乏安全感；

  • 经历过创伤的人——可能会突然出现应激，或是对外部刺激过度敏感；

  • 处于长期压力下的人——长期的生活压力可能会影响神经系统，让人变得情绪不稳，出现广泛焦虑（general anxiety）。

BUT！

咬指甲并不能真正缓解焦虑

如果用玄学的方式打开这个行为，那么，重复发生的咬指甲动作就像是一场仪式，参与者通过献祭自己身体的一小小小部分，换来对焦虑的暂时缓解。

除了咬指甲，这样的献祭仪式还有很多种。比如：拔头发、挤痘痘、割伤自己、暴饮暴食……

你以为，伤害自己的身体，可以排解内心混乱不安的感受，但事实上，焦虑很快就会卷土重来。

遇上点小意外，还会更加焦虑。

长期焦虑会给我们带来很多心理负担，让我们感觉紧绷、烦躁、脾气不好，总是关注负面信息，整天担心，越过越丧。 长期焦虑还会带来一系列的身体症状：包括头晕、胃痛、腹泻、心悸、睡眠紊乱、皮肤过敏……甚至，有研究发现，长期的焦虑会对大脑造成损伤，增加我们患痴呆的风险（Connelly , 2016）。

如果你感到莫名的焦虑，背后往往隐藏着一些你无法表达的、深层的情绪。而当我们看穿了焦虑的「功能」，就可以采取一些技巧来处理它了。

所以，我们想和大家分享——

在日常生活中缓解焦虑的两个方法

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01

为什么有些人比大多数人更敏感？

高敏感人群生存指南

「发个朋友圈，对 100 条好评视而不见，1个差评却能让我炸毛。」「总觉得姐妹们背着我讨论什么，就是在说我坏话或孤立我。」

心理学研究表明，确实有一些人，天生比另一些人更加敏感。ta 们一直是用一种更生动、更激烈的方式感受着这个世界。但是，ta 们也常常容易被这些外在的刺激所影响，而变得不知所措。我们将其称作高敏感人群。

高敏感并非缺陷。这篇文章或许可以解决你因「高敏感」而带来的困扰。人们对「高敏感人群」与哪些误解？应该如何缓解自己因「敏感」带来的困扰？

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01

「先爱上的人就输了吗？」

为什么有人在爱情中在意输赢？

在很多与感情有关的情景中，常听见输赢二字。明明很喜欢对方，却死也不愿主动出击。因为：「不能让ta知道我喜欢ta，认真我就输了！」

为什么有些人在亲密关系中会特别计较输赢？为什么有人会通过回避、隐瞒、甚至说谎的方式，宁愿让自己痛苦也要追求输赢？敏感骄傲又脆弱的你，或许能在这篇文章里找到答案。

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02

总是焦虑不安？

你可能是「内在资源」不足

面对生活的多变，有些人似乎总是疲于应对，甚至有时会陷入一种婴儿般的无助。似乎生活总在被一种无助感、焦虑感追赶。

我们今天就要给大家介绍一个概念：内在资源。它是一种人们在面对痛苦、压力时重新整合自我的力量。一个人处于长期焦虑中，觉得无法在现实中游刃有余，很可能就是因为「内在资源不足」。

如何知道自己是否有足够的内在资源？我们如何才能获得和积累它？

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03

如何才能舒适减肥？

多和比你瘦的朋友相处！

「我那么努力控制饮食、试着增加运动量，体重怎么还是下！不！来？」

「有时忍不住多吃，吃了又怪自己意志不坚定。我真的非！常！挫！败！！」

「为什么减肥会那！么！难？？？」

稍安勿躁，减肥也可以很简单。心理学会告诉你：减肥难，也许是因为你缺少一个纤瘦身材的好朋友。来和我们一起看看，如何利用心理学舒适减肥。

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04

你以为没有人爱你，

其实可能是你不愿接受爱

对一些人来说，接受别人的爱会让 ta 们感到无措。只要意识到伴侣的爱，ta 们就会感到不自在。ta 们的伴侣因此感到自己被拒绝、对 ta 们的态度感到疑惑又愤怒。

又或是，ta 们真的认为从没有人爱过自己，并为此感到悲伤 —— 但其实这不符合事实，ta 受潜意识驱动，主动屏蔽了所有爱自己的人。

实际上，这种对爱的抗拒，其核心是一种对自己值得被爱和他人付出爱的「不信任」。「难以接受爱」的原因是什么？哪些人会难以接受爱？如何让自己学着去接受伴侣的爱？

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05

你们之间是一段好的爱情吗？

爱情不顺利，或许你只是没遇上对的人

「这恋爱没！法！谈！了！」

处在一段关系中的你，是否常常发出这样的咆哮？回想你们之间的关系，是否总在甜蜜和分手的边缘反复横跳？

人人都向往神仙爱情，但也同样需要远离那些危险关系。关系是否危险，其实早就有小信号在提醒你，只是陷入「恋爱脑」的人往往无法及时发现。

成功辨别一个对或错的人，是经营好一段美好感情的前提。怎么知道对方是不是错的人，有什么判断标准吗？在此，我们送上 10 条判断标准......

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参考文献

Azarian, B. (2016). How anxiety warps your perception. BBC.Connelly, K. (2016). Chronic stress and anxiety can damage the brain, increase the risk of major psychiatric disorders.Garrett, N., González-Garzón, A. M., Foulkes, L., Levita, L., & Sharot, T. (2018). Updating Beliefs Under Perceived Threat. The Journal of Neuroscience, 7, 16–18.Roberts, S., O’Connor, K., & Bélanger, C. (2013). Emotion regulation and other psychological models for body-focused repetitive behaviors. Clinical Psychology Review, 33(6), 745–762.Sachan, A., & Chaturvedi, T. P. (2012). Onychophagia (Nail biting), anxiety, and malocclusion. Indian J Dent Res, 23(5), 680-682.艾德蒙·伯恩 (2009). 心理医生为什么没有告诉我.（邹枝玲,等译）.重庆大学出版社.