【如何用哑铃练出一个更大的背？】（中文字幕）

来自“Ryan Humiston”的一期背部训练教学，哑铃划船是很好的练背动作，但是也容易犯一些错误。要找到肌肉控制感，可以做下一下尝试。

你可以改变你身体的角度，手肘和手的位置，找到一种划船的姿势，你真的可以好好控制肌肉的。如果你仍然没有控制感，改变运动范围，或尝试保持手肘在一个固定的位置，看看感觉如何。最后，如果背部中下部会疼痛，说明他们太弱。所以，加油去练吧。