上海的黄梅天已经持续了一段时间了。如何安然地度过梅雨季节？来听听长宁市民和专家怎么说。

在中山公园，“宁宁”看到，虽是黄梅天，仍有不少市民进行户外锻炼，太极、广场舞、踢毽子、写书法……大家都在用自己的方式舒缓心情，让自己的身体畅快起来。

有市民表示，黄梅天要出来通风透气，锻炼锻炼身体。上海市光华中西医结合医院治未病科主任医师徐中菊告诉“宁宁”，在黄梅天，中医不太主张大家进行大汗淋漓的剧烈运动，慢跑、太极拳这些低强度的运动比较适合一点。

对于大多数人来说，除了天气所带来的体感不适之外，由于空气中的湿度较大，不少老年人和患有风湿疾病的人群通常会感到四肢关节肌肉沉重、疼痛。而有心脏病或者心血管调节功能不好的人此时胸闷加重，血压波动，很容易诱发心绞痛、心梗等等。

#徐中菊#

主任医师

想要安然地度过梅雨季节，徐中菊主任医师建议，从外部防护和内部调节两方面入手调理。外出时避免风吹，注意关节保暖。作息时间规律，切忌熬夜伤神。在饮食方面不要过度贪凉，忌食生冷，多吃一些容易消化吸收的食物，像赤豆、山药、扁豆、玉米等等，最好避免食用隔夜食物。

正在公园锻炼的一位阿叔告诉“宁宁”，“老年人饮食总体上还是清淡为主，不要过饱，一般吃个七八成饱就足够了。”还有市民表示自己天天买新鲜菜，不吃过夜的菜，因为容易产生很多细菌。看来，大多数人都懂得要注意清淡饮食、食用新鲜蔬果应对“暴力梅”。

值得大家注意的是，连续的阴雨天，不仅导致人体出汗不止，连家具物品都“汗流浃背”。徐中菊主任医师提醒大家，日常生活一定要注意环境卫生，防止物品受潮发霉。太阳出来时要抓紧时间晾晒。黄梅天容易滋生苍蝇、蚊虫，可以用苍术、白芷、艾叶等制作香薰剂或者香囊，置于卧室或佩戴在身上驱虫防蚊。在家中空调除湿和开窗通风一定要结合起来，减少细菌病毒的滋生。

不仅如此，在湿哒哒的黄梅季节，我们的皮肤也可能“发霉”。因为雨天，衣物晾晒困难，久而久之温暖潮湿的环境促使真菌、细菌大量繁殖。“这种天气，家里孩子的衣服都干不了，都是用吹风机吹干的，要不然潮乎乎的很不舒服。”有小孩的家庭尤其要保持贴身衣物干爽，以免引起皮肤瘙痒、湿疹等等。一定要保持衣物被子干燥，没有干透的衣服可以用吹风机、烘干机等辅助吹干。

部分图片来源于网络

文字/图片：程清慧

编辑：毕扬静

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