肌内效贴布，即运动贴布，主要是为治疗关节和肌肉疼痛而开发的贴布，被普遍应用于运动保健及防护上，使用者中大部分为运动员，医学界也开始用其治疗关节病。不经常运动却受到关节疼痛困扰的健身爱好者也可以经由肌内效贴布的贴扎来舒缓疼。

下面介绍一点肌效贴的使用技巧

一 肌效贴的形状

uI 形

o支持和放松肌肉

o痛点提位，镇痛作用

o最大保护固定，如软组织受伤

uY形

•调整肌肉张力，促进循环代谢

•适合放松紧绷肿胀肌肉

uX形

o促进固定端位置的血液循环及新陈代谢，有止痛效果

u散装形

o将组织间液导引进最近的淋巴结，来改善组织液滞留的情况

uO形

o维持肌肉张力，以及促进循环代谢

o可减少软组织因长期固定而引起的萎缩或废用等不良反应

o应用于骨折和软组织损伤

u灯笼形

o固定效果较好

o中间能促进淋巴引流

o有效改善局部水肿或淤血

o适用于骨折及软组织拉伤

二 肌效贴的拉力

o拉力

u自然拉力

o促进淋巴循环及引流 0—10%

o促进肌肉放松或收缩 7—10%考虑贴布的功能

u中度拉力

o改变筋膜分布的位置或固定局部软组织 10—20%

o保护软组织 20—30%

o避免疤痕增生 30%

u极大拉力

p固定及矫正关节位置或关节活动范围。大于30%

三 基本范例

具体各部位的肌效贴使用方法请关注后续公众号文章。