上班族，每天早出晚归，然后呆在办公室内，一整天对着电脑屏幕，一天之内很少见到户外的阳光，周末也只想宅在家里好好休息一下。
可是，咱们的眼睛怎么办？虽说成年人的视力基本上已经稳固下来了，但是整天对着电脑、手机，疲劳怎么办，难受哇，并且不能保证视力不会再次下降！
一、快速恢复视力、缓解疲劳的方法原理
1、中医中主张“闭目养神”
《内经》说：“得神者昌，失神者亡。”
用眼过度，劳心耗神费力，甚至关系到人的性命。
王充在《论衡》中讲：“闭目塞聪，爱精自保。”
主动关闭了耳目，排除杂念，无思无虑，爱精自保，爱神自来。
《养生四要》讲：“目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑则不昏。”
指出神应内守，形神协调，说明养目和养神是密切相关的。
从现代医学的角度，闭目养神的科学原理在于身体的调节机制。
闭目时候，身体由上一个状态转到了这一个状态，其内部调节方式为三家共担。
第一家就是神经，整个神经系统参与调节；第二家就是体液，主要是各种激素参与调节；第三家就是免疫，包括免疫系统及淋巴在内的调节。
三家共同调节的状态下，人的神经包括心态、情绪处于稳定、平静、缓和的状态；反过来，这种神经包括心态、情绪的稳定、平静、缓和，又会影响到整个身体。就这样，身心互动了，身心和谐了。
闭目养神，就好像把我们的眼睛送进了一个加油站、疗养院。
2、中医还主张“目宜常运”
经常性转动眼球，能够让眼部气血充盈，津液滋生，神水充足，眼球得以濡润，目之精力饱满，眼之神神采奕奕，既可以暗送秋波，也可以顾盼生姿，还可以炯炯有神，目光如炬如电。
《内经》中讲“目者，心使也。”也就是说，常运动，还可以宁心安神，健脑，增强记忆力。
从现代医学来说，运动眼球可促进眼部组织的血液循环，增强视神经、动眼神经及眼肌的功能，对眼球能起到保护、润滑作用，而不易发生眼疾。
用眼过度还会引起心理疲劳，给人带来焦虑、紧张、记忆力下降等不良反应。
目宜常运，就好像把我们的眼睛送进了一个健身房。
二、给大家分享10种，在办公室就可以悄悄使用的，快速缓解视力疲劳的方法：
1、眼画米
眼球的肌肉即眼周肌是可以锻炼的，越锻炼越强壮，使得睫状肌的活力加强，调节能力越强。
这套动作，可以延缓老花眼、干眼的问题。
其具体动作如下：
A、双眼向上、下各看三次；双眼向左、右各看三次；双眼向左上、右下各看三次；双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字；
B、划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈；
C、结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处2-3分钟。
2、眼球36转
眼球的运动可以促进眼部血管扩张，以加强血液循环的作用，这样可以改善晶状体的新陈代谢，加强营养吸收。
眼睛顺时针，转36次；然后再逆时针，转36次。
也可以在暗室端坐运转眼珠，反复左右自然旋转36次。
3、转换视点
举起左手向目视的左前方伸直，看清掌中手纹后，再看3米外墙上的某一物体，目光在两者间快速移动20次。
4、拍打眼周
A、用手指，沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向轻轻敲击；
B、沿着眼睛下1厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击；
C、从鬓角向头顶方向敲击。
5、温水洗眼或热敷
用温水来清洗眼部或热毛巾沾水拧干热敷，可使得眼部血液加快循环，促进营养吸收，缓解眼干问题。
温水清洗眼部具体如下：
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。
在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
也可以使用洗眼杯，如下图所示
6、按穴或按眼眶
闭上眼睛，依次按摩眼睛周围的晴明穴，四白穴，太阳穴等穴位，手法要轻缓，一天按摩两到三次。或用食指按住眼球正下方、眼眶骨上的承泣穴，来回地搓。
7、快速眨眼
快速眨眼六下，闭眼睛休息20秒，重复四次。以锻炼眼周肌，使得眼球湿润，让眼睛得到短暂休息。
8、旋转运动操
双脚分开30厘米站着，双臂自由下垂，然后抬起右脚跟，肩膀带动全身向左大幅度旋转，胳膊放松、略张开。
当左脚转累了之后，换右脚反正旋转。
开始会有头晕，少做些，适应后，慢慢增加，直至20组。
9、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停
片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
10、远眺视物
对着电脑屏幕每过30分钟，看远处20秒办公室远处摆放的绿植，缓解眼睛因为长期视近而导致的视疲劳
以上方法都很简单，重要的是长期坚持，只有坚持才有一个好视力！
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