大家都知道老人都有项特异功能，就是：看一眼就知道，你生没生过娃！

判断依据除了下垂的胸部、大肚腩，还有最最明显的大扁屁股和短粗的腿，也就是所谓的妈妈臀！

如下图所示☟

身为过来人的小编，深知这其中的苦，虽然，我已经很努力的恢复身材，正面看可能跟产前没什么区别了，但是一看背影，屁股松松垮垮还下垂，穿上牛仔裤更尴尬，俨然一副中年妇女的模样。

想象中的我☟

现实中的我☟

讲真，我好羡慕那些健美的蜜桃臀，不仅显腿长、穿衣有型好看，还有很多好处呢~

蜜桃臀 不只是好看那么简单！

嗯~它的好处可是大大的呢！

☞穿衣有型还显高

臀部挺翘、臀线提高了，能让腿部线条有延伸感，看起来比例超赞，视觉上能拥有一米八的大长腿，不仅让一件普通衣服穿出高级感，还能让你比同等身高的人看着更高！

☞提高基础代谢 轻松减脂

臀部属于大肌肉群，可以让脂肪燃烧效果更好，也就是说肌肉群锻炼出来了，基础代谢也提高了，想胖都难哦~

☞改善腰酸背痛 让体态更好

练好臀部可以让骨盆稳定，同时提升肌力给身体有力的支撑，减少对腰部的压力，从而改善产后妈妈腰酸背痛，让整个人的体态都轻盈很多~

☞促进循环系统 改善妇科问题

通过训练和伸展臀部，有助于促进血液、淋巴循环，改善女性手脚冰凉和一些妇科问题~

如何拥有蜜桃臀呢？

首先，我们要了解妈妈臀的形成原因，一来，是因为生产骨盆变宽☟

二来，则是由于孕产期缺乏运动，又大量食补导致臀部脂肪堆积+臀肌松弛形成的，这也是很多办公室白领女性臀部走形的原因。

其次，因为大部分产后妈妈的臀线都会下垂（臀线指的是臀部下端和大腿相接的区域），显得腿短、屁股扁，想要改善千万不能盲目锻炼，最关键要通过锻炼臀肌来「淡化」我们的臀线。

影响臀部美观的两个主要肌群：分别是臀大肌和臀中肌，但臀中肌隐藏的比较深，而臀大肌是臀部最大的肌群，所以，产后妈妈们可以着重练习臀大肌获得饱满的臀部。

当臀大肌足够饱满时，臀部挺翘就会远离大腿，臀线就会慢慢「提高」。

---文中图片来源网络

那么，问题来了：

去健身房请私教太贵，又不能总抽空去健身房，太受限制！

有没有不去健身房，不用高价请私教，在家就能练、还有教练指导的课程？

当然有！

而且，一杯奶茶的钱就够了，超便宜！

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下面，我来给大家介绍一下，课程有哪些优势~

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☆健康良好的体态和不痛的腰背

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— 参考资料 —

[1]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4989512/

[2]https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/metabolism/art-20046508