文/营养师陈倩！

孩子的睡眠问题一直是父母关注的重点，也是父母的苦恼。孩子每天能睡多久，睡眠质量怎么样，以及什么时候该睡觉，每个关于睡眠的问题都让父母想多了解一下。刚了解完孩子晚上睡眠时间和规律，又面临着孩子们午睡的问题。

很多幼儿园都要求孩子必须午间休息，对那些平时就在家有规律午睡习惯的孩子来说，就比较容易适应，但有些孩子平时并没有午睡的习惯，让他们天天午睡父母就要想尽办法。

午睡能够让一上午活动的大脑得到休息，更好地为下午的行为意识提供能量，小朋友建立午睡的习惯，更是益处多多，对他们的身体发育和健康都非常有利。如果孩子一直不午睡，长大以后就会看到一些问题，和那些有午睡习惯的孩子相比，在各种事情的差距上会非常明显。

午睡的孩子和不午睡的孩子差距在哪？

1.保持旺盛精力的程度

小孩子是精力最旺盛的人，从早上睁开眼开始，仿佛就被加满了电力，能上蹿下跳，一上午都不停歇。不过精力旺盛，消耗的体力也会比较大，经过一上午的活动和释放，等到中午的时候，孩子们的精力就会耗尽，如果不能及时地给他们“充电”，孩子下午和晚上的精力就会受到影响。

给孩子规定固定的午休时间，可以通过睡觉的形式让身体和大脑充分的放松，储存新的能量，来支撑下午的身体活动。我们看那些睡午觉的孩子，他们睡醒时就像是又充了满格电，继续活跃的玩耍、学习，但那些中午没有休息的孩子，往往下午的精力值就变弱了，变得无精打采，眼里也没有了精气神，孩子整个身体状态都不如其他睡了午觉的小朋友。

2.专注力的差别

白天的大脑是高速运转的，孩子的一言一行都带动着大脑的运作。大脑也像一个智能机器，想要维持机器更好地运转，就要让它们有一定的休息，才能把机器发挥到最大功率。因此对孩子来说，每天一到两个小时的午休时间非常必要，能让一上午不停歇的大脑暂时休息，更是为了能提高下午大脑运行的集中力。

有了充足的休整，孩子下午的记忆力和反应力都恢复如初，那些已经上学的孩子，应对下午的课程，大脑记忆力和专注力都会有所加强。而没有午睡的孩子，有可能下午的课上就容易分心，走神，甚至在课堂上犯困，影响上课效率。

3.情绪的控制

我们常说人有“睡觉气”，睡得不好的时候，大脑处于迷糊状态，会影响它的控制意识，尤其不能控制情绪。午休可以让脑神经放松和舒缓，休息好了脑电波释放的情绪信号都是比较快乐的。

若是没午休，脑神经感到比较疲惫，难以释放更积极的情绪，孩子容易变得比较暴躁，易发火，易动怒，影响自己和周围的同学。

4.身体的发育

充足的睡眠是孩子身体健康发育的重要因素。上学的孩子们普遍受学业的影响，晚上睡眠时间都不够，中午这珍贵的午休时间正好能补充晚上睡眠的不足，让睡眠变得充足，也能很好的提高身体的发育激素，孩子们会更健康的成长。

如果从来不午睡，孩子睡眠时间不够，体质就容易变弱，运动能力也不如那些天天午睡的孩子。

由此可见，孩子养成午睡的习惯是非常有必要的。

父母平时应该尽早给孩子养成午睡习惯

1.创造安静的睡眠环境

给孩子规定固定的睡眠时间段，让他们必须在这个时间点之前上床酝酿睡觉。有些孩子可能上午玩得比较兴奋，大脑处于极度亢奋的状态，就算在床上躺着也迟迟不能进入睡眠状态。所以家长要给他们营造一个安静的睡前环境，让孩子尽快的平静下来。

关闭各种有声音的电器，不和孩子过多地对话，还可以拉上窗帘，把屋内亮度降低，这些都可以帮助营造一个安静的睡眠环境，孩子会更快地入睡。

2.适当程度的陪伴入睡

有些孩子不愿意中午入睡，或许是因为对独自睡觉感到害怕，他们缺乏安全感，需要父母给予鼓励，睡觉才会更踏实。那家长可以适当的陪伴孩子入睡，轻拍他们后背，安抚孩子情绪，帮助他们减少睡觉时的孤独和害怕。等到孩子睡着了再轻轻离开。

专家建议，如果有条件的孩子，中午尽量午睡两个小时左右，会大大减少疲劳感，有助于提高大脑的反应和专注意识，帮助他们提高记忆力和学习能力。

因此家长平时一定要给孩子建立规律的午休习惯，别让他们因为没午休而在身体和心理素质上和别人产生差距。