很多人都觉得健身是一件非常无聊的事情，也有很多人认为健身没有效果了，可以一直坚持的人才会看到成果。现在我们就和大家分享一下一个小帅哥的健身历程，想着能够带动到大家，通过健身的方式，拥有好的身材。
而我们要说的这位小帅哥从颜值到身材真的都是太绝了，不过，他当然有自己的秘诀了，那就是坚持健身。无论怎么样，有着好的身材真的可以秒杀大部分人，因为大部分人是没有办法一直坚持着。
这位健身小帅哥才刚刚23岁，由于颜值在线，又一直爱好健身，得到了许多粉丝的追捧，变成了一个健身网红。
不过，这个小帅哥的爆红也是一次碰巧的机会，在他有一次去买饮品的时候被路人拍下了照片，上传到了社交媒体，因为颜值身材都实在太棒了，马上引起非常多的人去关注。
而在此之后很多人都了解到了这个小帅哥是一位健身老手了，在自己读书的时候就一直坚持着健身了，如今还是在一直没停过，他每天都会有着固定的时间去进行健身。
在日常的生活里，他都会前往健身房，做一些力量型的锻炼，在力量锻炼的带动之下，肌肉在撕裂与重组之间得到了不断的扩张，这就使得了自己的身材变化越发强壮了。
就算是在没有办法去到健身房的情况之下，这个小帅哥也不会断掉这个健身的好习惯，他会在进行着一些有氧运动，就像是跳绳、普拉提都是他非常喜欢的类型，而说到了普拉提就我们可以来了解一下这项运动最基本的要领，这样我们也能够在生活的空暇时间里得到锻炼！
加重
脚尖落地运动
平躺在地上，两腿抬起来，膝盖弯曲90度，大腿伸直，腰和地面保持平行。手自然地放在身体两侧，手掌朝下。让腹部肌肉收缩，背部慢慢下沉。
吸气，左腿向下，从你的髋关节开始数“下，下”，然后将你的脚着地。呼气时，把腿抬到原来的位置，数数，根据自己的情况灵活地确定运动量和练习次数，交替摆动双腿。
做圈运动
仰面躺在地上，伸直双腿左腿往上抬到顶棚，伸直脚趾。双手放在身体两侧，手掌朝下。根据情况选择10秒到60秒。(如果这个动作不方便，就把右脚平放在地上，然后弯曲右脚)用右脚指环画出小圈，使腿离开髋关节。上课时吸气，结束时呼气。尽量不动身体，把肚子勒得紧紧的。不断地在圈内画圈后，改变一条腿，做同样的动作。
交叉式运动
刚开始用脚尖着地移动，但这时手放在头上，胳膊肘向外倾斜。身体的上半部向上抬起，脖子和肩膀离地，腹部收缩。
吸气时身体向右转。右膝盖和左肩贴得近，左腿以对角线或45度方向伸展。呼气，做不同的动作。
踢腿运动
身体侧卧，两腿叠放，前臂支撑身体，肋骨从地面落下，另一只手放在身体前，以保持平衡。把自己踢的腿和另一条腿向前踢到90度的高度，再向后拉到对面。动作数可根据自己的身体状况来决定。
侧方运动
左侧臀部着地，左腿身体前屈，左手落地支撑身体，右脚放在左膝前，右膝向天花板方向运动，右臂放在右膝上。身体用左手压住，臀部抬向地面，左膝在地面支持之后，右腿伸直，右臂举过头顶，让右手和右脚处于一条直线之后，保持相反的方向。
背部运动
趴伏在地上，额头放在手上，手心放在地上，双脚分开，腹部收缩，与髋关节一样宽。头、肩、胸远离地面，身体上半部向右转动，以背部为中心。从左开始，从两边开始运动。
热门跟贴