导语：我们都知道吸烟对身体的伤害还是比较大的，这应该是众所周知的道理，但是依旧有非常多的人，他们每天都会吸烟，而且不分地点，不分时候，这种行为严重的影响到了自己的身体和自己周围人的身体的健康。

长时间的抽烟会影响到自己的呼吸道，是因为香烟当中会有非常多的焦油之类的伤害很大的物质，而且相应当中的有害物质还会影响到自己的血管，很多人想戒烟，戒不下来就是因为对香烟产生了很大的依赖性。

01一、人一天可以承受多少支烟？建议最好控制在“这个数”，别不听劝

如果自己只是偶尔抽烟，或许还不会给自己的呼吸道以及肺造成很大的伤害，但是如果长时间抽烟的话，那么就会导致自己的肺不堪重负，会出现各种各样的毛病，如果自己吸烟量控制在4天每包烟，还在自己身体的承受范围当中。

平均下来也就是说每天抽烟的次数应该不超过5次，当然，如果根据自己的身体承受力度来进行计算的话，每天抽烟在三根左右是最好的，除此之外，自己也要远离二手烟的环境，以免让自己肺部疾病加重。

02二、除了要少抽烟之外，以下这几种香烟能不碰就别碰

1、细杆香烟

现在抽烟的人群越来越多，香烟的种类以及外形也是发生了很大的变化，有非常多的女性抽烟，他们会选择相对比较精细的细杆香烟，但是这种香烟的噢，燃烧速度是非常快的，无形之中就让人多出了很多支烟。

2、已经有了黑斑的香烟

我们都知道香烟放置的时间比较长，就会滋生非常多的细菌和垃圾，让人在抽烟的时候，又有更多的有害物质进入到自己的呼吸道当中，尤其是已经有了黑斑的香烟里面就产生了黄曲霉毒素，对于身体的伤害是加剧的。

3、已经点燃过的香烟

我们都知道，香烟在燃烧的过程当中会产生非常多的碳化物，而这些香烟如果自己已经点燃，后来又掐灭再次复吸的话，里面的碳化物的含量是超标的，而且离烟嘴越近的地方尼古丁的含量就越多，所以这种香烟扔掉不要再吸了。

03三、想要让自己的肺变得越来越健康，平时应该怎么做？

如果自己实在无法戒烟的话，那么平时也要多做些有利于自己肺部健康的事情，比如说经常用薄荷泡水喝，可以帮助清新口气，还可以帮助减轻肺部的负担，除此之外也可以多喝点罗汉果水，因为里面有非常多的葡萄糖，以及果糖和果胶可以有效的清除肺部的垃圾。

结语：现在患上肺部疾病的人群越来越多，就是因为有非常多的人，他们长时间的抽烟，给自己的肺部造成了很大的伤害，如果自己再不加以制止，就会让自己的病情恶化，如果自己在家里戒烟觉得非常的麻烦，这个时候不妨花点钱去找相应的机构来帮助吧。