划船机动作看似简单，但其中也有大学问，如果没有掌握正确的姿势就盲目上手，很容易对身体造成一定的损伤，想要了解更多的朋友，就往下看吧！

在划船运动开始前，首先要调整脚踏松紧度，使双脚在锻炼时不会脱离脚踏。背部挺直，目视前方，如果老是以弯腰驼背的状态划行，对于颈部和背部的压力较大，会引起部分关节不适。握把不宜握的太紧，长时间握紧划行会使小臂疲劳，阻力调至合适的状态，即可开始划行。

在划行时，要掌握一定的动作要领，划船机是由赛艇运动演变而来，所以动作也比较相似，分为“入水”、“拉桨”、“出水”、“回桨”这四个阶段。入水动作是预备状态，双臂伸直，腿部保持自然弯曲，整体处于放松舒适状态。拉桨就是划船时的划水动作，双臂保持伸直，由腿部带动手臂拉杆，上身微微向后仰，随后收起胳膊。注意动作顺序的重要性可不能打乱。出水动作跟随拉桨动作之后，将拉杆略向下移动。最后就是回桨，伸直双臂，先将胳膊收回，随后弯曲腿部，回到初始状态。划船机动作讲究“快拉慢放”，拉桨动作要快，回桨动作要慢，才能锻炼身体肌肉的爆发力。