重拾身体唤醒的最美姿态

脑皮层血管收缩痉挛引发头疼，从而产生驼背。在这个颜值即正义的时代，漂亮的形象能为人生开通很多红利，体态不仅影响着个人的整体气质，甚至能改变人生的状态和轨迹。人一旦驼背了，就会显得十分没有气质，给别人造成一种没有精气神的印象，时间久了，更是容易引起腰痛、颈椎病等症状，影响身体健康。所以，大家一定要重视起来～

生活中，我们判断一个人有没有魅力、修养、气质，往往不会通过什么大事，而是通过一些小细节，比如举手投足、一颦一笑、言谈举止。

因为这些细节会向外界传达“你是谁、你的性格、处事态度、职业素养”等信息。

体态，决定了一个人的气质。我们每天忙于工作，很少去在意自己身体的变化。其中最常见的就是——驼背！驼背，不但让你的形象大打折扣，久而久之也将导致呼吸困难，背部疼痛，还会导致胸部下垂，衰老过速。以上种种不适又会在脸上形成细小的痛苦表情，久而久之可能加深法令纹和川字纹…

还有其他许多原因：

1.长期低头弯腰

我们看到很多种地插秧的青年人，逐渐驼背，主要是长期弯腰导致。一般来说是胸小肌和前中斜角肌，锁骨下肌持续性收缩造成臂丛神经持续性受压造成。

2.头疼（肌紧张性）

颈肩部软组织过于紧张，诱发颈椎小关节紊乱，造成椎动脉受压迫引起供血不足，导致大

3.颈椎生理曲度变直

不正确的站坐姿，长时间的伏案学习和工作，颈椎缺少活动，脊柱损伤，脊柱钙化等就会导致颈椎生理曲度变化。

4.四个动作拯救驼背

下面这些动作，都能放松颈部、背部、肩部的紧张肌肉，从而缓解驼背。

1

●两腿稍微分开站直●双手在背后十指相扣，大拇指从内往外翻●肩胛骨和菱形肌发力向后夹紧，两臂尽量向上举到最高（控制斜方肌往上运动）●每组20次，共做3组

2

●手掌半握拳不发力

●双手平行于眼前，手肘成90度

●肩肘下沉，肩胛骨和菱形肌发力，手臂打开往后夹出川字纹

●反复循环，20次一组，做2组

3

●手掌半握拳不发力

●肩胛骨和菱形肌发力夹出川字纹，肩肘下沉

●反复循环，30次一组，做3组

4

●手掌半握拳不发力，手臂向下摆（往下时手臂不能伸直）

●肩胛骨和菱形肌发力夹出川字纹，肩肘下沉

●反复循环，30次一组，做3组