此刻开始，赏心悦事

点击蓝字“ 医客 ”关注我们

公众号回复0011 还有百G医学资料免费领

对于疾病你是怎样理解的，有何感触？

肥胖、压力大、失眠、肠胃不适、精神萎靡、身体乏力...这些都是疾病吗？

这些每日反复纠缠和折磨您的不适和症状其实是身体发出最后的救命“呐喊”！

数据显示：

我国成年人糖尿病患病率12.8%

患者人数超过1.3亿

此外大约还有3.5亿人处于糖尿病前期状态

每10个中国成年人

就有1个糖尿病

每2个中国成年人中

就有1个糖尿病前期患者...

这些数字，可能对不痛不痒的人来说，只是一组数字；但对于有着亚健康、亚临床甚至已经发展成为临床疾病的人来说，痛心疾首，悔不当初！

让我们再来看一段简短的视频，听一听患者声泪俱下的痛苦“呐喊”

对于糖尿病而言，不会让人闻风丧胆，但是您要知道糖尿病可诱发上百种并发症的时候，不得不重视！一旦多米诺骨牌倒下，就无回头路。失明、截肢、肾衰竭、皮肤溃烂、心脏病、高血压、高血脂、残疾、甚至死亡等等。

最让医生们感到遗憾的是，糖尿病在发生之前，也就是所谓的糖尿病前期高危人群，是可以早发现、早干预、早逆转的！

什么是糖尿病前期？

什么是糖尿病前期？一张图带你了解！

虽然很多人都没有什么明显症状，但是糖前高危已经悄悄来临！

哪些人需要注意糖尿病前期？

☆年龄≥40岁的人群

☆超重（BMI≥24kg/m2）或肥胖（BMI≥28 kg/m2）和（或）中心型肥胖（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85 cm）

☆长期久坐的生活方式

☆一级亲属中有2型糖尿病家族史

☆有妊娠期糖尿病史的妇女

☆高血压[收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg]，或正在接受降压治疗

☆血脂异常 [ 高 密 度 脂 蛋 白 胆 固 醇（HDL-C）≤ 0.91 mmol/L和（或）甘油三酯（TG）≥2.22 mmol/L]，或正在接受调脂治疗

☆动脉粥样硬化性心血管疾病患者

☆有一过性类固醇糖尿病病史者

☆多囊卵巢综合征（PCOS）患者或伴有与胰岛素抵抗相关的临床状态（如黑棘皮征等）

☆长期接受抗精神病药物和（或）抗抑郁药物治疗和他汀类药物治疗的患者

如何知道自己是糖尿病前期高危人群？

糖尿病前期分为三个亚型：

1.空腹血糖受损型：

空腹血糖高危（空腹血糖≥6.1—＜7.0mmol/L）

餐后两小时正常（餐后两小时血糖 ＜7.8mmol/L）

2. 餐后血糖异常型：

空腹血糖正常（空腹血糖＜6.1mmol/L）

餐后两小时异常（餐后两小时血糖≥7.8mmol/L—＜11.1mmol/L）

3. 糖耐量异常型：

空腹血糖高危（空腹血糖＜7.0mmol/L）

餐后两小时异常（餐后两小时血糖 ≥7.8mmol/L—＜11.1mmol/L）

还有一个数值也值得关注：糖化血红蛋白

数据统计：糖化血红蛋白每下降1%的时候，微血管并发症，如：肾脏病变及失眠将会降低37%，因周围血管病变导致截肢或死亡率将会降低43%，而糖尿病相关的死亡率将会降低21%，心肌梗死率将会降14%，脑卒中率将会降低12%。这就意味着糖化血红蛋白的降低，将大大降低糖尿病相关的并发症！

所以请您应该先开始对血糖进行检测和监测！

如果已经发现自己是糖前高危人群，不要害怕，要重视！积极进行干预，无论是运动、饮食、生活习惯、还是营养的补充！

糖前高危人群应该这样做

1、饮食干预：制定饮食计划，合理平衡膳食，限盐限酒，饮食可以以谷类食物为主，搭配高膳食纤维、低盐、低糖、低脂肪的多样化膳食模式，控制总热量摄入，糖尿病前期患者体重应减轻5%-10%并长期维持。

2、运动干预：每天坚持规律运动，糖尿病发病的相对危险性会下降15%-60%。有氧运动和抗阻运动相结合，应根据个体年龄、身体素质及病情， 实时调整运动量及运动形式。

3、营养干预：适当的补充安全有效的功能性营养补充剂，恢复机体和细胞的正常功能也是非常关键的一个环节！

对于一般人来说都很难既管住嘴又迈开腿，依从性差意味着结果的不理想。努力肯定会有回报，在哪都是这个道理。