腱鞘炎虽说不是什么大病，但如果不能得到及时有效的治疗，就会严重影响关节的正常活动，使一些本来简单的动作，变得不再那么简单，很多人对这个疾病不够重视，这是很不好的，毕竟这个疾病属于退行性的病变，必须及时进行积极的预防和治疗。只有这样，才能让自己的生活质量有一定的保证。说到腱鞘炎，很多人可能都会想，这个疾病是怎么来的呢？我怎么就得了这么个病呢？下面，我就和大家聊一聊腱鞘炎的发病原因。

1.长时间玩手机

网络时代，手机已经是每个人必备的用品了，很多青少年经常把手机拿在手里，不管是走路、吃饭、学习还是工作，几乎离不开手机，还有就是很多孩子经常玩游戏，双手经常在手机屏幕上游走，长此以往，就会使指关节受损，引发腱鞘炎。

2.风寒刺激

有些人不能够做好防寒保暖工作，尤其是年轻人，更是早早地提前换好了这个季节不该穿的衣服，尤其是春季，春寒料峭，就已经患上了单薄的衣服，如果关节受到寒凉的刺激，就可能会导致腱鞘炎。主要是因为人体关节部位受凉后，其血液的运行不畅，进而引发腱鞘炎。

3.年龄因素

随着年龄的增长，人体的器官和一些组织也会渐渐的老化，特别是患有肝肾疾病、气血不足等疾病时，很容易使关节周围的筋肉缺乏其所需要的营养以及气血，这样就会使滑膜鞘的分泌功能变弱，如果此时受到外界刺激，就会导致腱鞘炎或者使腱鞘炎的病情加重。

4.劳损累积

过度的劳损是引发腱鞘炎的主要因素，如果我们在平时的生活和工作中不能得到及时的休息和调整，常常用手抓过硬的物体，或者经常屈伸手指，都可能使手指过度疲劳，从而引发腱鞘炎。

刚刚为大家介绍了腱鞘炎的常见病因，那么，在生活中我们该如何预防呢？下面，我就带领大家了解一下腱鞘炎的预防。
对于很多人来说，我们都要减少使用手机的时间，这样可以在一定程度上减少这个疾病的发病几率，春秋以及冬季，不要让我们的手或脚接触过凉的水，像洗衣服、洗脚、洗脸、洗手，最好是用温水来进行。哪怕是冬天扫雪，都要做好保暖工作，戴上手套。还有就是对于学生或上班族来说，尽量采用正确的工作以及握笔姿势，尽最大限度的让双手保持平衡，手腕不要悬空。如果感觉到身体的关节有些疲劳，可以冲个热水澡，这样也可以给绷紧的肌肉以适当的放松和休息。

即使真的患了腱鞘炎，我们也不要紧张，但有一些问题还是要引起注意的，必须做好自我防护，就不能像常人那样不加小心了。患了这个病以后，在饮食上就应该注意了，不能一次吃太饱，也不能等到过于饥饿的时候再吃，喝水也不要一次喝太多，晚餐少吃些，七八分饱足矣。尽量多吃些温热的食物，不能吃过凉或过烫的食物，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，在吃饭的时候要细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，更不能暴饮暴食。

生活中，不管是洗衣做饭还是做家务劳动，都应该做好对手部的保护，用温水洗衣服、洗脸，避免受凉。更不能一次性地工作太久的时间，要适当地放松，可以搓手指或手腕，也可以用热水泡手，冬天户外作业一定要戴好手套等。

总之呢，腱鞘炎不是可怕的疾病，但也要引起我们足够的注意，生活中尽量不要过度使用手指，做好手指的养护工作，在饮食上也要多加注意，这样才可以让我们尽快地远离腱鞘炎的困扰，还我们健康阳光的生活！