尽管说跑步，对减肥有非常好的效果，但有的人时间少，压根没空出门跑步。

实际上，要想减肥瘦身，运动方式是有很多的，就看着你愿不愿去做了。

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今日介绍一个新的运动健身项目，它的减脂效果比跑步还要好，这一健身运动便是跳绳。

假如你没空跑步，何不试一下跳绳，先讨论一下跳绳有哪些好处呢。

一、跳绳有哪些好处？

1、跳绳不但能减肥，还可以防止骨质疏松症、血脂高等病症，对推动身体身心健康也有优良的功效。

2、跳绳能提升弹跳力、体力、均衡能力，让身体越来越灵便。

3、跳绳是一项能推动心脑血管、肺脏、中枢神经系统，越来越健康的健身运动。

4、跳绳能提升魅力，还能提高大脑的想象能力，使你的逻辑思维越来越更强，而且，还能防止老年痴呆。

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跳绳的益处也有许多，仅有长期性跳绳的优秀人才了解的！值得一提的是，跳绳并不是跳得越高越好，跳绳一定要把握恰当的姿态，以防对身体导致损害。

二、怎样正确的的跳绳？

1、跳绳前身体要站起，后背伸直，双膝维持微弯折；

2、跳绳过程中，手臂力量要稳；

3、跳起落地后，前脚板应当先碰地；

4、跳起的高度无须太高

如果你可以每日坚持跳绳，减肥瘦身效果会比你想象得好。自然，你需要维持80次/分钟的速率来跳绳，每一次坚持2分钟，也就是2分钟内跳160次，随后歇息1分钟再次跳。

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特别注意的是，最好是不必赤脚跳绳，那样会给身体产生撞击力，造成负伤。因此，必须挑选一双舒服的鞋开展跳绳。同时也不必太逞能，记牢跳绳是一项循环渐进的健身运动！