还在因为身材臃肿而烦恼吗？
还在因为身体不够灵活而被嘲笑吗？
还在因为小腿太粗惹女朋友嫌弃吗？
不用担心，“火焰蓝”小哥哥现场支招啦！
器械比拼、激情冲刺……近日，福建省森林消防总队三明支队泰宁大队灵活设置体能训练方法，综合各类体能训练科目同步展开。队员们奋勇争先，训练场上“火药味”十足。
据大队长仲建东介绍，目前，该大队上下大抓实战化训练，从大中队主官到消防员全员覆盖，从实战训练到体能训练全线展开。在体能训练上，通过综合性、高强度体能训练来锻造队员过硬的身体素质，并将趣味性体能训练穿插在高强度训练之间，赢得该大队指战员纷纷点赞：“这样的体能训练简直燃爆了！”
科目：翻轮胎
想要身体好，可不一定要和冷冰冰的器材打交道哦！翻轮胎，它不仅可以帮助你代谢掉多余的脂肪，而且还可以锻炼你的核心力量，最重要的是，这对消防员在实战中遂行任务是相当重要的！所以，训练的时候翻翻轮胎那是必须的！
科目：负重冲刺
爆发力不够？对速度的掌控力弱？那么这个科目你值得一试！冲刺跑也叫短跑，其运动特性在于跑道和距离都是确定的，想要有一个好成绩，就必须在短时间内以最快的速度发挥身体最大机能赶超对手，长期坚持短跑，会使你的心肌强壮有力。看他们肩扛40公斤的沙袋依然健步如飞，怎么样？你心动了吗？
科目：俯卧撑
俯卧撑是不是觉得太简单了点？那是你知道的太少，“蓝朋友”的俯卧撑其实分为四种：超长距离俯卧撑、宽距俯卧撑、中距离俯卧撑、窄距离俯卧撑（该大队还自创了“背囊俯卧撑”）。主要锻炼胸大肌、肱二头肌、肱三头肌，长期坚持还可以锻炼意志力。有效还是无效，看看这位小哥哥的表情就知道。怎么样？是不是长知识了！
科目：单杠二练习
腹部肌肉差，协调性不好，那一定是没有试过单杠二练习。这个科目，特别注重臂力与腹力的协调，尤其是腹部力量，所以想要你的小肚腩和你说拜拜，这个科目必须要试一试！
科目：双杠二练习
说到这个科目，那锻炼的地方就多了去了!胸肱肌、三头肌、三角前束、背阔肌、斜方肌都是可以锻炼到的，但是危险系数也挺高，所以小伙伴们一定要注意训练时保持身体平衡，不要随意乱晃，感受到手臂力量不足时，要及时下杠，防止出现安全问题。
怎么样？“火焰蓝”小哥哥的这些技能你都学会了吗？还在等什么？赶紧练起来！
监制：刘德成
作者：朱源
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