今日小暑，小暑“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷”，意指小暑到了，大地上的风也热了，蟋蟀将离开田野躲到人们的房屋里避暑，老鹰也会因地面温度过高而在凉爽的高空飞行。古人的智慧，总是体现在简短精炼的文字中，短短16个字，将小暑的意境完全展现出来，盛夏、高温、热浪扑面而来。
小暑，是二十四节气中的第十一个节气，也是夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。小暑之后是大暑，大暑之后，夏天的节气就全部结束了，即将迎来秋季节气，因此，趁着夏天还没结束，好好度过夏天的美好时光吧。
俗话说得好：小暑大暑，上蒸下煮，也就是说，小暑除了天气热，更有另外一个气候特质，那就是湿，气候湿热，闷热难耐，很容易中暑，所以一定要注意小暑节气的饮食和养生，切忌伤暑，小暑之后还会迎来大暑，虽然即将而来的持续的高温但也切忌贪凉，否则得不偿失。
小暑虽然不是一年中最热的时期，但小暑过后，人们闻之色变的“三伏天”头伏热浪袭来，俗话说：“热在三伏”，三伏天气一般出现在夏至的28天之后，即所谓“夏至三庚数头伏”。小暑前后，我国南方大部分地区将进入雷暴最多的季节。江淮流域梅雨即将结束，并进入伏旱期。华北、东北地区将进入多雨季节，热带气旋活动频繁。
三伏天前后，受热浪侵袭，人们大多食欲不振、精神不佳，这就是人们常说的“苦夏”，这一时期也是肠胃病高发期，一个原因是气温升高，食物容易变质，吃了变质发霉的食物，就会引起肠胃不适，引发疾病。另一个原因是，由于天气太热，人们贪凉喜欢喝冷饮吃冷食吹空调，引起的一系列胃肠不适。第三个原因是高温下，传播导致病菌的昆虫增多。
说起小暑饮食，在我国民间有小暑吃藕的一个习俗，早在咸丰年间，藕已经被钦定为是御膳贡品了。藕有清热生津润肺止血消肿如此多的功效，藕所含的能量比油菜、菠菜等人们常吃的蔬菜热量要高出许多，藕含有的的钾、维生素C和膳食纤维也非常丰富，白色的藕中还含有抗氧化的多酚类物质。藕的做法很简单，可以凉拌也可以热烹。凉拌藕具有清热生津的作用，藕与其他肉类一起煮，具有健脾益胃的功效。总之，小暑吃藕是非常正确的一个选择。
小暑养生三大食物中，还有一个是绿豆芽，绿豆芽不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、美肌肤、利湿热、降血脂和软化血管，总之非常营养丰富。经常吃绿豆芽的话，还能保护我们的牙齿，绿豆芽当中含有特殊的核黄素，可以用来治疗口腔溃疡，如果饮酒过度，也可以通过多吃绿豆芽来进行缓解。
除了饮食方面，习俗上我国很多地区有“游伏“的习惯，在农历初伏人们家家户户扶老携幼，出门游玩，欣赏大自然的美景，因为“伏”字和“福”字谐音，“游伏”，就是“游福”，更是“有福”，中国老百姓喜欢象征着美好希望和憧憬的喜庆寓意，“游伏”带来“有福”，何乐而不为？
今日小暑，八首与暑日有关的诗词送给你，在夏日感受诗词中的一番意境，看古人如何看待炎炎夏天，怎样在夏日抒发情怀吧！
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