作为一种古老又时尚的健身方式，瑜伽已经走入很多人的生活，但不少人在瑜伽馆或跟着视频几堂课学下来已经可以“拗”出各种姿势后，却仍带着一肚子问号：到底什么是瑜伽？做瑜伽究竟能不能减肥？我们该如何开始学习瑜伽？

正好小编最近学习了一段时间的热汗瑜伽课程，对瑜伽有一个初步的了解。所有今天我们就来了解一下瑜伽。

什么是瑜伽？

瑜伽也许是世界上历史最悠久的“健身项目”，早在八千年前的印度，当时最早的修行者根据观察自然中的动植物活动，创造出来一种集治病、防御、强身于一体的健身术，就叫做「瑜伽」。所以到现在你还可以从一些体式名称中看到这些痕迹，比如下犬式、蛇击式、树式......

近代，瑜伽传入西方，吸收了西方的运动医学和解剖学的精华，演变成为一种时尚的健身方式，并发展出各种“门派”，在全世界风靡至今。

所以，这段渊源让瑜伽和其他以运动为主的健身方式相比显得很特别，你会发现一次相对完整的瑜伽习练里，在短短一个小时左右的时间就会包括冥想、呼吸法、体式、休息术等内容，再深入了解，还有瑜伽理疗、瑜伽饮食，瑜伽哲学等等。总的来说，瑜伽是一种动静结合的保持身心健康的生活方式，不只注重身体，也关注内心。

瑜伽为什么那么受欢迎？

从瑜伽的「运动量」来看，消耗的卡路里可能并没有通常的有氧运动那么多，但坚持正确的瑜伽习练的话，塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著，很适合不喜欢高强度运动又有健身需求的女孩子

不过，瑜伽可不是静静地“摆姿势”，在体式练习时全身的肌肉和骨骼都处在「启动」状态，哪怕是一个简单的「山式站姿」（看上去像立正的样子）如果做得到位，不出十分钟就会让你冒一身汗。

不少小伙伴练习一段时间后会发现，体重变化还不大，就已经有人说你瘦了，甚至显得高了，那很可能是体态变得挺拔，体型变好的缘故，用尺子量量各个部位的维度就知道。

长期习练瑜伽的人普遍身材匀称修长，皮肤也棒棒的，这也和瑜伽带来的饮食习惯和新陈代谢的改变有关。

Keep重新打造的热汗瑜伽是怎么样？

热汗瑜伽中和了传统瑜伽里有难度的体式和高柔韧性动作，整个课程的节奏和强度恰到好处，让小编这样的“钢板型”选手也能完整练下来。我最喜欢的一点是，这个课避免了跑步的喘、力量训练的累和枯燥，但是也能畅快暴汗，消耗可观的卡路里，相信坚持下去可以收获形体的改变。

当前Keep更新了5个课程体系，分别是新人激活系列、悠燃系列、速燃系列、女性呵护系列、气质体态系列。而且还对运动基础进行了区分，还精准地匹配不同身体状态，比如女性呵护系列能够提供生理期、产后恢复期的运动指导。

从某种意义上讲，热汗瑜伽更像是一场认识自我的旅行。通过个性化的运动指导，我在不断了解自己身体的秘密，并获得掌控自我的认同感，满足心理、精神层面的情感体验。