当人到60岁时，身体开始慢慢走下坡路，之前吃嘛嘛香，身体倍儿健康，到了60岁各种疾病都找上门来了，例如心梗、三高、冠心病等等，因此很多人把60岁誉为“寿命决定期”。也有很多人，在这个年龄段更加注重养生，同时也更注意身体发出的异常信号，按时到医院体检。

60岁以后，不宜做剧烈的运动，也不能不运动，长时间不运动容易导致全身各关节得不到活动，从而使韧带功能降低，身体素质下降，然后骨质疏松，内分泌系统功能下降，由此会产生一系列的功能性障碍。建议选择一些比较舒缓的运动方式，例如走路。一方面走路能锻炼身体，另一方面也能判断身体是否健康。

据美国一项研究发现，走路速度在每秒钟0.8米，或者是更快的老年人中，平均寿命要比走路慢的人更长寿一些。但是，每个人走路速度基本都是恒定的，并不鼓励大家为了长寿而刻意提高走路速度。

如果你走路有这6个表现，恭喜你，那说明你很健康。

1. 走路依然步履矫健、步伐稳重。

我们仔细观察身边的老人发现，上了岁数的老年人走路通常都比较缓慢，这是因为身体不断随着时间衰老，肌肉也会按照每年0.5%~1%的速度自然流失，并且伴随慌张步态，剪刀步态，偏瘫步态，跛行等，这些异常的步态往往提示着身体异常的疾病，特别是颅内疾病，如果您没有以上异常步态，并且走路依然步履矫健、步伐稳重，那么恭喜您。

2. 每天还能走5000步。

中国居民膳食指南建议成人每天6000步的健步走，是最有益于保持身体健康的，60岁以上老人如果每天走5000步并且没有任何不适，那么恭喜您身体很健康。

3. 走路时呼吸平稳

许多60岁以上老人走不到20分钟，就开始喘气、呼吸不畅等症状，那么很有可能是肺部有疾病，比如慢性阻塞性肺疾病，肺癌等，建议您及时到医院去做个检查；如果您走路时呼吸平稳，那么恭喜您，说明您的肺功能良好。

4. 没有出现胸闷心悸

不知道您或者身边的人有没有出现过这样的情况，走了不到十分钟就说心慌走不动了，或者是心痛、上气不接下气，那很有可能是心脏功能下降了，相反，如果您在行走时没有觉得胸闷心悸那恭喜您心脏功能良好。

5. 没有出现腿抽筋

如果您走路时没有腿痛，麻木，酸胀，抽筋的感觉，不仅提示着下肢血管良好，也提示着膝关节良好。

以上5个表现，您都做到了吗？