【练腿必备弓箭步动作教学】（中文字幕）

来自“Ryan Humiston”的一期腿部训练教学，本期视频介绍了弓步走的几个关键要领，弓步走是非常有效的下半身训练动作。

内容包括：

1,调整角度，向侧面45度方向迈步，可以练内收肌、股内侧肌。
2,迈步大小决定锻炼部位，步伐越大，越能练股后肌群。
3,起身高度可以稍低，膝盖不容易受伤，还能减轻目标肌群的压力。