导语：现在越来越多的人都想通过运动的方式来维持好身材，生命在于运动，运动对身体有很多好处，不管什么样的运动都可以。在一开始的时候，千万别因为追求速度而大量的去做，可能会给身体带来不适。
夏天到了，众多人都想露出自己的马甲线或者8块腹肌，那么必练的一个动作就是仰卧起坐。
很多人每天晚饭过后都会持续性的做仰卧起坐，50个100个，甚至还多，那么如果每天坚持做50个仰卧起坐的话，一个月后会给身体带来什么样的效果？
不妨一起来了解一下吧。仰卧起坐能够减少腰腹部的赘肉脂肪，练出腹肌，马甲线，小蛮腰。但其实经常做仰卧起坐的话，是达不到减小肚子和脂肪的这种效果。
仰卧起坐是属于无氧运动，当我们在做的时候主要是身体中的糖原提供能量，而脂肪参与的很少，所以也消耗不掉多少。
做仰卧起坐的时候是双手抱头，双腿弯曲让脚着地，然后慢慢将背部弯曲，这个动作很危险，尤其是对我们的颈椎那里。
很多人因为体质并不是很强，腰腹部的力量不那么坚硬，所以尤其是双手抱头刚起劲儿的那一刻，很容易让颈椎损伤。
如果你们想减肚子上的赘肉，练出小蛮腰和马甲线的话，并不建议各位做仰卧起坐。那么如果想锻炼的话，该做什么样的运动合适呢？
尽量选择有针对性的有氧运动，例如跑步，游泳，跳绳，骑单车等，这样才能甩掉要腰腹的赘肉，让小蛮腰马甲线清晰地展现出来。
如果想练腹部肌肉的话可以做卷腹动作，这样不仅早日练出想要的8块腹肌，也能够减少腰部和颈椎受伤的状况。
不过对于肚子上的脂肪赘肉也并不是只通过运动就能消耗掉的，生活中还有不断的控制饮食，这才是减肥最主要的。
在饮食方面尽量吃的清淡一些，少油少盐，拒绝高热量高脂肪，高糖分的食物，晚饭尽量维持在六七分饱左右，不要吃宵夜和加工类的食物，减少主食的摄入，用粗粮来代替主食。
多给身体补充蛋白质和丰富的营养物质。养成多喝水的好习惯，要才能快速的甩掉赘肉，让我们变得越来越瘦。
结语：所以说如果你们为了练马甲线和腹肌的话，仰卧起坐这个动作是并没有效果的，每天别再做了，坚持一个月过后并不会对身体带来改变。
如果动作不规范的话，可能还会造成肌肉颈椎受损，一定要根据自己的身体来做有效的运动，建议各位以有氧运动为主，可以选择瑜伽或者普拉提运动，能快速的让我们身材变得纤细苗条，腹肌也会快速到来。
在运动的同时还要坚持控制好饮食，多吃绿色新鲜的蔬菜，将饮食和运动搭配好以后，这样才能够减掉肚子上多余的脂肪，让小蛮腰和腹肌变得更加清晰。
在减肥这方面你们都还有什么好的方法吗？不妨在下方评论留言说出你们的看法。
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