导语：高血脂是“三高”之一，也是一种在中老年群体中高发的慢性疾病，随着病情的深入，患者会面临一系列心脑血管病的风险，为此，只能通过改善生活方式，积极接受治疗来预防疾病的进一步发展。

血脂就是指血液中的脂质，这些脂质是参与人体新陈代谢必不可少的物质。但是，随着年龄的增长，新陈代谢变慢，加上不健康的生活方式，血管内的脂质的含量开始增多，在血管内皮出现了沉积，慢慢形成了斑块，而随着这些斑块的扩大，血管腔就会变得越来越狭窄，严重的时候甚至会堵塞血管，继而诱发心脑血管疾病。

这一问题在很多上了年纪的人身上，都多多少少存在。据统计，21%的成年女性存在血脂异常问题，而男性出现血脂异常的比例更是高达28%。所以，所以，为了确保血管健康，预防心脑血管疾病，很多人会选择去医院进行血脂化验

关注血脂健康，先要学会看化验单

检查完血脂之后，我们会得到一张化验单，上面有不同的指标和数据。俗话说得好，“知己知彼百战不殆”，我们除了看箭头上下之外，还需要对相关指标有一定的了解，才能更有针对性地降脂控脂，加下来就和大家科普下。

检查血脂健康，主要有4个指标，分别是总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白以及高密度脂蛋白

总胆固醇

这是人体内不可缺少的脂质，大部分是由人体肝脏合成的，也有一小部分是通过食物摄入的。一般总胆固醇6.2mmol/L以上时，就超标了，而引起超标的原因包括：高油脂摄入过多、动物内脏摄入过多、蛋黄摄入过多、长期大量饮酒等等。除了高血脂，总胆固醇升高还可能出现在肾脏疾病、甲状腺功能低下、糖尿病、肝硬化等疾病中。

甘油三酯

这是我们人体内含量最多的脂质，正常含量超标应该不高于.3mmol/L，若是超标，则代表血脂水平异常。甘油三酯水平过高是引起冠心病的重要原因之一，而且它还可能出现在痛风、肾病以及梗阻性黄疸患者身上。

正常情况下，甘油三酯可以储存在脂肪细胞内，为人体保暖并提供能量，如果甘油三酯水平过低，还有可能导致营养不良、甲亢、恶性肿瘤等问题，所以我们需要控制甘油三酯水平，但为了保证自身安全，甘油三酯水平也不能太低。

低密度脂蛋白

我们常说的“坏胆固醇”指的就是这类脂质，这是引起动脉粥样硬化的罪魁祸首之一，对人体基本没有好处，需要控制在4.1mmol/L以内。低密度脂蛋白水平越高，发生心脑血管疾病的风险就越大，所以我们要全力控制。

高密度脂蛋白

这种脂质和低密度脂蛋白是相对的，我们称之为“好胆固醇”，这种脂类在我们的血管内，就像清洁工，可以清理“坏胆固醇”，预防动脉粥样硬化。一般来说，高密度脂蛋白水平在1.16到1.55mmol/L比较好，可能不同人之间也会有略微差异，但是不可否认的是，高密度脂蛋白水平不足，会增加冠心病发作的风险，所以需要我们保持其正常水平。

所以，了解了这四项指标，并且知道了大概的正常范围，我们看血脂化验单的难度也大大降低了，这里也号召大家，有能力的最好定期去医院检查血脂，这是预防心脑血管疾病的有效方式之一。

检查血脂频率：一般健康的成年人最好每4到5年检测一次空腹血脂；45岁以上的中老年人，最好每年检查一次；本身就患有心血管疾病的人，如果血脂可以保持稳定的话，至少半年检查一次，如果不稳定，最好2到3个月检查一次。

除此之外，检查血脂还有哪些注意事项？

第一，在进行血脂检查三天内，不允许喝酒、抽烟，否则对血液的状况会有所影响，所以需要我们在保持原先生活节奏的情况下，尽量规避掉影响检查结果的因素；

第二，检查前24小时之内，不能进行剧烈运动，应当保持身体状态稳定，注意休息；

第三，检查当天如果存在发热、炎症、外伤、妊娠等情况，那么需要暂缓检查，否则可能会影响结果；

第四，在检查当天早上，不能吃饭喝水，尽量保持10到12小时的空腹，因为短时间内的进食会影响血脂水平；

第五，每个人的血脂标准都是不同的，虽然前文中提出大致的标准，但是具体情况还是因人而异的，要以自己的化验单以及专业医生的判断为准；

如果确诊存在高血脂问题，那么接下来要做的，除了积极接受治疗，按时吃药之外，在生活方式上，也要做出一些改善。

我们需要调整饮食结构，对于会引起甘油三酯、总胆固醇水平上升的食物，要尽可能地少吃，比如说各种油炸食品、甜品蛋糕，除此之外，吃饭的时候也要控制食用量，米饭面条这样的高碳水食物也不能吃太多，戒烟戒酒不必多说，还可以多补充维生素C和膳食纤维，吃点西红柿、黄瓜、苹果之类的果蔬。

此外，还需要加强脂质的消耗，可以跟着食品一起做燃脂操，或者是每天进行30分钟的有氧锻炼，选择的运动方式选择以及运动强度，可以根据自己的身体状况而定，不过，定期的血脂检查也不要忘记。

另外，平时也要大量饮水有助于身体的新陈代谢，在补充水分的同时加入枫烯鲨酸，可帮助我们很好的调节改善血脂。

枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。

结语：关注血脂健康，先要学会看化验单，总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白以及高密度脂蛋白的含义和作用，我们需要有所了解，另外我们还需要掌握检查血脂的一些注意事项，这样测出来的结果才能尽可能地准确，也有助于我们进行针对性的调整、治疗。