今年7月22日（本周四）是二十四节气——“大暑”。

夏夜避风如避箭，大暑时节虽闷热逼人，但下半夜风也很凉，入睡之后，要避免吹穿堂风引起不适。

大暑 · 三候

一 候 ：腐 草 为 萤

大暑时，在枯草上的萤火虫卵，卵化而出

二 候 ：土 润 溽 暑

天气闷热， 土地潮湿

三 候：大雨 时行

时常会有大的雷雨出现

大暑养生 · 防暑湿

大暑，处最热的中伏天，气候炎热、阴雨霏霏，身体很容易遭受暑湿的困扰，常感到胸闷，乏力、食欲不振，特别是老人、儿童、体虚气弱者 。

“暑湿”，即中医暑热挟湿，有以下特点：

重头重如裹，周身困重，四肢酸懒沉重

阴腹泻、尿少、水肿

黏滞大便、白带多滞涩不畅、疾病缠绵难愈

下双腿水肿

养护三焦，防暑湿

中医认为，通三焦去暑湿。

如果三焦水道不利，则肺、脾、肾等调节水液代谢的功能受限，易被暑湿之邪侵袭。

三焦：是六腑之一，含有人体胸腔、腹腔、盆腔三腔， 是体内元气与水液通行的主要道路。

当暑湿在身体

中焦 部位时则

躁热难受、 烦渴、汗多、胸闷身重

三焦 部位时则

咳嗽、身热面赤、大便稀溏、小便短赤

1. “茯苓”—养护三焦

暑湿季，煲个 “茯苓粥” 真是太有必要了。

常吃茯苓可养护三焦，维护正气，避免三焦湿热。茯苓有利水逐湿的作用，对三焦都有利，比如益脾，生津润肺，还能通调水道、输利膀胱等， 都很有益。

推荐食方：茯苓粥

茯 苓 粥

材料

米100克，茯苓15克（也可用茯苓粉）

做法

❶将米、茯苓淘洗干净后入锅，加1000毫升左右的水烧开

❷水开后，转小火熬成稀粥。电饭锅的，可直接调成煮粥模式

❸煮好后，根据自己的口味可放些调料

养生功效

茯苓粥一般人都能食用，具有很好的养生保健作用。可养护三焦，泄下外邪，防治三焦湿热，美容养颜、安神助眠。

温馨提示：阴虚而无湿热、 虚寒滑精、气虚下陷者要慎服。

茯苓

具有渗湿利水、 健脾和胃、治水肿胀满、痰饮咳逆等功用

《用药心法》“ 白茯苓，淡能利窍，甘以助阳， 除湿之圣药也。味甘平补 阳，益脾逐水，生津导气”。

《黄帝内经》 “ 饮食入胃， 游溢精气， 上输于肺， 通调水道，下输膀胱。观此，则知淡渗之药， 俱皆上行而后下降， 非直下行也。小便多，其源亦异”。

《药品化义》 “ 白白茯苓，味独甘淡， 甘则能补， 淡则能渗，甘淡属土， 用 补 脾 阴， 土 旺 生 金， 兼 益 肺 气。主治脾胃不和，泄泻腹胀......又治下部湿热，淋疬水肿，便溺黄赤，腰脐不利，停蓄邪水”。

2. “白扁豆” —防治暑湿腹泻

此外，暑湿邪气引起的腹泻（烦热口渴、 泻下如注或泻出黏稠，自汗、面垢、肛门灼热）可用白扁豆调理，尤其适合脾胃虚弱者。

>>>>推荐祛湿除热小食方： 加味白扁豆粥

清热利湿健脾止泻 —— 加味白扁豆粥

材料

车前子15 克， 白扁豆 30 克， 薏苡仁 30 克， 粳米 50 克。

做法

❶将车前子装入药袋中，放入砂锅，加水适量煎煮取汁备用

❷先将白扁豆、薏苡仁与车前子药汁一同加水适量熬煮

❸待白扁豆、薏苡仁煮至半软时，加入粳米，一起熬煮成稀粥即可。

养生功效

每日2 次， 早晚服用。可清热利湿， 健脾止泻。

白扁豆

具有健脾暖胃、 燥湿的作用。受暑湿所困出现的脾胃虚弱、 食欲不振、 大便溏泄、 白带过多、 吐泻、 腹胀腹痛、水肿腹泻等 症， 食用白扁豆可以得到缓解。

车前子

对治疗暑泻有显著的作用。中医认为，车前子能利湿、 分清浊而止泻，也就是说可以利小便，同时还可以 实大便，可以用来治疗湿盛引起的水泻。

薏苡仁

健脾益胃，补肺清热，去风胜湿，利小便热淋。

大暑养生 · 冬病夏治

  • “冬病”就是每到冬季就常常发作或者遇冷则病情加重的一类疾患，
    特别是虚寒类疾病
    恶风畏寒、体虚易感、过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎、慢性泄泻、关节冷痛、痛经等

“冬病夏治”是借助夏季三伏时令，自然界阳气充足，机体阳气充沛的有利时机，达到“以热驱寒” “温阳补虚”的作用。增强机体抵抗外邪能力，祛除阴寒之病邪。

现是冬病夏治最好的时机，可预约儿科、妇科、预防保健科等做伏针、伏灸、三伏刮痧、三伏推拿等中医特色项目。常在空调房可趁此机会给身体排寒气，特别是手脚冰冷、胃寒、痛经的人群。

小 贴 士

今日进入“中伏天”，注意防暑

“冷在三九，热在中伏”，今年的中伏（7.21—8.9）有二十天，是最热的。

当出现心悸、胸闷、 注意力不集中、 大量出汗、 全身明显乏力、 头昏、 四肢麻木、 口渴、 恶心等症状时， 就可能是中暑先兆。应立即到通风阴凉处休息， 最好喝些淡盐开水或绿豆汤。

（公号：渡安健康、喜郎中。文中所涉及到各类药方不能作为处方，请勿盲目使用，如有需要可咨询医师。本文图片来源网络。）