大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中最热的节气，“湿热交蒸”在此时达到顶点。

大

暑

物

候

初候——腐草为萤

盛夏时节的萤火虫，因产卵于枯草上，孵化以后从枯草中飞出，被古人误会萤火虫是腐草变成的。

二候——土润溽暑

大暑时节，天气变得闷热，土地也很潮湿，大地犹如一个巨大的蒸笼。

三候——大雨时行

自入伏以来，风雷暴雨时而大作，大暑时节更加肆掠。到大暑后期，每一场雷雨之后，大地的燥热悄然减弱，天气开始向立秋过渡。

大

暑

养

生

保证睡眠充足

“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神宁静。在作息上应符合当季需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。

避开生冷食物

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

坚持适当运动

体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动。夏季一定要适当锻炼，使身体能够时常出出汗，可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。