孩子的睡眠一直是每一个家长关注的重点，而睡眠的重要性想必大家都已经了然于胸。它不仅会直接影响到孩子未来的身高，对孩子的精神状态和学习效率都会有直接的影响。
但是，回想自己的学生时代，大部分孩子都处于“晚上睡不着，早晨睡不醒”的状态。晚上要父母三催四请才舍得上床，早晨的时候又会因为起床而爆发各种“争吵”。
其实现在也是一样，许多家长一提到叫孩子起床，那个困难程度丝毫不逊于陪孩子写作业。每次都是大早晨惹一肚子气，甚至是家长喊孩子哭，一地鸡毛。
孩子们也是有苦难言：明明才6点不到，到了家长嘴里就是7：30了马上迟到了。而且，在休息日的时候，家长也不愿意“放过”自己。
家有“鸡娃妈妈”，孩子睡懒觉成了奢望
程程今年刚刚进入小学，程妈妈就已经加入了“鸡娃大军”。程程每天的学习都被安排得满满当当，放学之后马不停蹄地奔波在各个补习机构。
不光是晚上要补课，早晨的时候程程也要六点钟准时起床。程妈妈觉得早晨的时候记忆力会更好，所以给程程准备了单词和古诗词来背诵。
但是，程程的表现却和程妈妈的想象大相径庭。每天程程起床都不情不愿，被妈妈吼起来之后抱着书坐在阳台上也是昏昏欲睡，一点效率也没有。
不仅如此，早起了一段时间后，程程的班主任也打来电话，反映程程在上课的时候经常打瞌睡，怎么叫都不清醒。而且，程程的个头在班级是最矮的，可能就是睡眠不充足的“锅”。
这下程妈妈可着急了，连忙取消了让孩子早起的计划，尽可能地让小家伙保证充足的睡眠。
家长几点叫孩子起床其实是有讲究的
程妈妈的事情给了很多“鸡娃家长”一个提醒：在不考虑孩子的身体情况盲目的努力，很容易造成失误的。
事实上，孩子的起床时间是需要遵循正确规律的，若是早于7点这一时间点，反而可能会给耽误娃长个给孩子长高“拖后腿”。
那么问题来了，为什么是7点呢？
对于孩子来说，有两个睡眠“黄金时间”记得要抓牢
▼晚上22:00-24:00
科学研究表明，孩子们在晚上10点左右，生长激素的分泌速度达到一天当中的最高峰，为白天的3-6倍。
所以，在这个时间段，家长要确保孩子进入到睡眠状态。
而且，这个阶段的宝宝一般处于深度睡眠的时段，睡眠的效率相当高。如果抓住了这个时间段，孩子在第二天也会精神百倍，学习效率提高很多。
▼早上5:00-7:00
这个时间段对于正在长身体的孩子们是非常重要的，在早晨的七点左右，会迎来生长激素分泌的第二个小高峰。
所以，部分小学也有规定，学生上学时间不得早于8点，这是非常有道理的。因此，家长们尽量在早晨7点之后叫孩子起床，让孩子精神百倍地完成一天的学习和生活。
延伸阅读：与其强行叫醒孩子，不如督促他们形成规律的生物钟
俗话说：一日之计在于晨，但是这并不是说起得越早越好。家长们与其在大早晨和孩子们“斗智斗勇”，还不如让孩子形成正确的生物钟。
一般情况下，孩子的睡眠时间随着年龄的增长会逐渐地缩短。婴幼儿时期的宝宝每天需要13个小时以上的睡眠时间，而学龄后的孩子睡眠时间在9-12小时为宜。
因此，在孩子上学之后，适宜的睡眠时间段大致在每天的晚上9点到第二天早晨7点。如果孩子的功课太多，可以适当缩短一些，但最晚也不要超过十点。
每日一问：你家孩子平常都是几点起床呢？
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