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随着人们生活条件的逐步发展，社会节奏的加快，人们压力的增大，导致慢性疾病患者越来越多，特别是高血糖患者。高血糖与人们的生活习惯和饮食习惯有着密切的关系。所以要想控制血糖，就必须控制自己的饮食

，注意生活习惯。

此外，参加定期健康检查也非常重要

。在平时的饮食中，少吃高热量和高脂肪的饮食。充足的睡眠，多吃新鲜的水果和蔬菜。但也需要注意水果的选择，尽量吃一些低糖水果，如以下两种。

这两种水果被称为胰岛素“激活剂”。血糖高的人平时可以适当吃

1、柚子

柚子的含糖成分很低，维生素含量丰富，所以糖尿病人平时可以吃

。柚子肉中含有丰富的降血糖和维生素C，具有美容养颜的功效。经常吃柚子可以缓解高血压、糖尿病引起的血管硬化，减少血管损伤。

2、

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C、蛋白质和胡萝卜素，以及钙、铁、磷、钾、镁等营养素

。猕猴桃中维生素C含量很高，被誉为“维生素C之王”。

猕猴桃是一种含糖量很少的水果。酸甜多汁的猕猴桃可以缓解糖尿病人群的口渴状况。

此外，猕猴桃还有一种叫做精氨酸的物质，可以改善体内血液循环，防止血栓形成。

二、日常养成三个好习惯，可以有效帮助稳定血糖

1.科学合理的饮食

当发现血糖偏高时，请不要惊慌。注意饮食及饮食中的营养平衡。

你可以补充一些优质蛋白质和粗粮，如鸡肉、鱼、玉米等，对你的健康有益。

在日常生活中，选择一些低糖的水果和蔬菜，多喝水

，有助于新陈代谢，稀释血液，也有助于稳定血糖。建议糖尿病患者应少量进食，避免餐后血糖升高的可能性。

2.避免熬夜

现在年轻人的生活压力比较大，很多人平时因为工作压力大，晚上经常失眠

，躺在床上辗转反侧，很难进入睡眠状态。其实，人体在夜间会自我修复，体内的血糖也会开始自动调节。

如果身体长时间熬夜，睡眠不足，血糖水平自然会出现异常

3.保持积极乐观的态度

对于高血糖的朋友，在日常生活中要保持积极乐观的态度，

不慌张、不狂妄、不气馁，才能使疾病得到有效控制，保持身体健康。

高血糖症是由长期不规范的生活习惯引起的疾病。按照医生的建议和自己的饮食计划，多做运动，均衡营养，这样坚持下去，血糖值也许就能恢复到正常范围

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