前几天的台风,让不少上海人开始积极主动地实施了“屯菜”计划,肉类也好、蔬菜也好,总之熟悉的,都先按照3、4天的食用量买起来——等等,可为什么还有些蔬菜孤零零地躺在超市的货架上无人问津?再一看,那浅绿色的修长身影似乎是芸豆,难道被剩下是因为它并不被上海人所熟悉?芸豆,是一种在东北的夏日里十分长见的蔬菜,它长得有点儿像被拉长的扁豆,但口感和扁豆却截然不同。作为一种含有丰富蛋白质、钙质和其他维生素的食材,芸豆的吃法多种多样,最简单的当然是把芸豆和茄子、土豆一起焖炖,讲究些口感的则可以将它和肉类一起炖煮,要是你喜欢吃炒的,加上些辣椒和蒜蓉,就是一道开胃的小炒芸豆丝,夏日开胃,再合适不过。所以这个夏日,可真的别再将芸豆寂寞地置于货架上,毕竟吃着吃着,芸豆就会和你熟悉起来了。
小炒芸豆丝
原料:
芸豆、干辣椒、小米椒、蒜、姜、油、盐、蚝油做法:
1、将芸豆洗净,掐掉两头,之后改刀切成丝,备用;
2、干辣椒、小米椒洗净,之后改刀成丝,备用;
3、蒜剥皮,姜洗净,蒜切成蒜片,姜改刀成姜丝,备用;
4、锅内放油,烧到六七成热时,将蒜片、姜丝、干辣椒丝和小米椒丝倒入,炒出香气后,将芸豆丝倒入进行翻炒,之后加入适量水,加盖焖熟,加入蚝油和盐调味即可。
Tips:
1、跟所有豆角类食材一样,芸豆也需要完全煮熟后才能食用,所以炒芸豆丝的时候一定要注意加水焖煮这个环节,宁可稍微过头一些,也不能吃未成熟的;
2、干辣椒带出香气,小米椒带出辣味,姜丝则可以加一些辛香,如果不能吃辣的话,可以适量少加或者不加小米椒;
3、蚝油本身带有咸鲜味道和少许甜味,只需再加少许盐调味即可。
芸豆焖肉
原料:
五花肉、芸豆、油、生抽、老抽、盐、糖、葱、姜、料酒做法:
1、葱姜洗净,葱切段,姜切片,备用;
2、将葱段、姜片和料酒混合,加入适量清水,制成葱姜水,备用;
3、将五花肉改刀切成厚片,之后放入葱姜水中浸泡,去除血水及腥味,浸泡约30分钟后将其取出,备用;
4、芸豆洗净,掐去两头,之后将其切成三段,备用;
5、锅内放油,烧热到六七成后加入姜片,之后将五花肉厚片放入进行翻炒,煸出油分后将五花肉盛出,倒入芸豆段进行翻炒,将其炒成翠绿色,再倒入五花肉,继续翻炒一会儿后,将生抽、老抽、糖和料酒一起加入锅中,转中小火慢慢炖,等豆角变烂之后,加入适量盐调味,即可出锅。
Tips:
1、虽然五花肉块吃起来口感更好,但考虑到豆角的成熟速度,五花肉块可能无法达到最佳口感,切成厚片的效果会更好;
2、生抽和老抽里都含有盐分,因此未必一定要再加盐,可以提前进行调味,以方便控制最终的成品风味。
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