导语：春夏二季，往往是湿热症状高发的季节，尤其是夏季，湿气入体，湿热的症状更容易显现。一般来说，湿热分为内湿和外湿，外湿一般是水气入体，容易引发风寒，感冒等常见症状。内湿属于身体内部的病理性产物，相比于外湿，夏季内湿的症状频发，更需要我们关注和进行调养。

外湿属于短暂的症状，可以通过洗热水澡，注重保暖措施等方法进行缓慢恢复。而内湿，也被称为内湿热，属于长期症状的一种，有些朋友可能会误认为内湿和外湿都属于现象的一种。其实不然，内湿更倾向于一种体质，也就是内湿热体质。

文章开头也有提到过，内湿属于身体内部的病理性产物，自然内湿热的体质也属于病体，病体需要的是长时间的养护和调整，才能够比较明显的出现治疗的效果。但有些朋友往往不清楚自己是否属于内湿热体质，以至于在夏天到来时，没有做好相应的措施，继而给身体带来不适，给健康造成了损伤。

夏天出现哪些明显症状，可能存在内湿热的体质?

①长时间地食欲不振

根据中医的观点，内湿属于病理产物，而这病理的源头，就在于我们的脾脏，自古以来，中医也有“脾主运化水湿”的观点。

因此，如果属于内湿热的体质，往往说明身体里脾脏运转水循环的功能受到影响，身体里水气淤积，继而形成了内湿热的体质。也正因为如此，脾脏虚弱，其运转谷物转化为精气的能力也会受到影响。

简单来说，因为内湿热的体质，消化系统也会受到一定的影响，消化系统萎靡，对于食物的吸收功能下降，浮现于表面，就会出现长时间的食欲不振现象。

②经常出现夏日盗汗现象

因为夏天的天气炎热，流汗也属于比较正常的现象，但如果在一些不该流汗的时候，例如睡眠，静坐的时候，出现频繁地流汗，这就不属于正常现象了，医学上称之为盗汗。如果在夏日频繁发生，也被称为夏日盗汗。

出现夏日盗汗的现象，其实也和内湿热的体质存在些许联系。上文有提到过，内湿热的体质会导致脾脏运转不畅，身体里的水气就会出现淤积，而水气淤积到一定程度，就需要从毛孔里排出，因此，频繁出现夏日盗汗现象的朋友，这里的“汗”多是水气淤积时间过久，排出的“湿气”。因此，夏日频繁出现盗汗现象，也是判断是否存在内湿热体质的重要判断依据之一。

以上两种，是可能存在内湿热体质比较典型的现象，还有例如尿频，尿多，痰多，痰湿等，因为症状相对广泛和普遍，这里就不一一赘述了。

如果有些朋友根据此类症状，发现自己可能有湿热体质存在，就要着手积极地从生活中改善了。文中也提到过，内湿热体质属于病理体质，并不能通过短暂的治疗来痊愈，往往需要从生活中进行调整护理，方有慢慢恢复的可能。

内湿热体质的朋友如何进行调理?中医教你从三个方面来进行：

我们在日常生活中，无非于饮食，起居和活动三个比较基础的方面，因此，改善内湿热体质的朋友，同样也需要从这三个方面来进行调整。

首先是饮食方面：

在中医的观点里，内湿热体质通常会造成肾水消耗过多，继而容易引发例如阴虚和阳虚之类的病症现象。因此内湿热体质的朋友在饮食上，通达水气，改善湿热的同时，也要进行适当的气血补充。

例如枸杞，桂圆，米粥等，都是可以在通达水气，改善湿热的同时，起到一定气血补充作用的食物。

如果您身体只是单纯的内湿热症状，可以多吃一些黑豆，山楂，海带，牛蒡等食物，帮助身体水利畅通，继而对自身内湿热的症状产生缓解和帮助。

其次是起居方面：

最重要的就是不要熬夜了。中医认为，身体的每一个器官都有自己的休息时间表，并且大多集中在我们睡觉的时间。

并且在现代医学的角度来说，在我们睡眠的时候，身体器官也会启动自愈功能。如果我们经常熬夜，身体自愈功能没有办法彻底实行，自然也会影响到器官的健康度，肾脏和脾脏也不例外，肾脏和脾脏出现异常，身体水气疏导不畅，内湿热体质也就会加剧。还希望存在此类体质的朋友能够多多注意。

顺带一提，中医所推行的静脉疏络也是在日常起居方面，帮助身体排出湿气的有效方法之一。具体的做法：选择背部膀胱经，在每天晨起的时候进行适当的推拿和按摩。也可以通过一些比较正规的中医方法，例如拔罐，针灸等，对膀胱经，脾经等经脉进行疏通，起到静脉舒络的目的。有需求的朋友可以斟酌采纳。

最后是运动方面：

我们改善内湿热体质的一大方式，就是帮助身体将多余的水气排出，继而缓解身体的压力，调整身体疏通水气的效率和状态，最后达到康复的目的。

而运动正好就是排出身体多余水气的好方法之一。因为我们在适当地运动以后，身体新陈代谢速度加快，水循环加速，排汗的频率也就会加快。上文有提到过，流汗的同时，身体淤积的湿热水气也会被带出，自然而然就能够加快身体多余水气的排出效率，提高湿热体质的恢复速度。

运动的话，这里医生推荐例如太极，瑜伽，五禽戏之类运动幅度不是太过剧烈的有氧运动，尤其是对于老年人来说，在不损害身体肌肉和骨骼的情况下，起到除湿的显著效果，一举两得，值得推荐。

结语：以上三个方面的生活调整建议，希望有需求的内湿热体质朋友可以适当采纳，加快自身病理体质的恢复，安稳的度过夏天。另外，一些对自己身体情况不了解的朋友，也可以通过可能性的症状进行参考性排查，继而采取正确的应对措施。这是对自己身体健康负责的态度，万万不可大意。