如今人们的生活水平不断提高,不再担心吃不饱的问题,更关心的是如何吃得更加健康。养生方法非常多,有人提倡节食乃至断粮的方式来改善身体机能。
民以食为天,吃饭对身体的健康影响非常大,吃对了会有益于身体健康,但是吃错了就会给身体带来一定的伤害。
有传言说我们人的一生吃饭的量是有定数的,对于“吃得少,活得久”这句俗语到底靠不靠谱呢?饭量小的人衰老的速度就更慢吗?
01俗话说“吃得少,活得久”,饭量小的人衰老速度更慢吗?
日本有科学家发现,人们感到饥饿时,先控制住自己的欲望,过一个小时左右再吃东西,体内会分泌出一种有利于长寿的物质,可以修复身体,对身体来说是有好处的。
美国的科学家也发现,每天吃东西的量减少30%,身体的健康程度就会得到明显的提高。还有人认为减少40%的食物量会延长20年的寿命。
这些研究也表明了吃的少确实能够活得更久一些,可能有人会说节食会不会更有效呢?其实吃得少并不是说要节食。
我们人体每天所需的营养用来维持身体机能,如果结石体内得不到基本的营养保障,就容易出现各种疾病,所以说节食是不可取的。
02
在饮食上还要遵循哪些原则?
注意食物多样化
每天只吃单一的食物可以节省人们的时间,但是经常这样是不正确的,对于我们的身体健康来说没有什么好处。
如果经常吃单一的食物,容易出现营养不良的情况,还会打消人们吃饭的积极性。在吃饭这件事情上更容易缺乏耐心。
不管是自己在家里做饭还是去外面吃饭最好都能换着花样吃,既能保证充足的营养也可以确保对饮食有兴趣。
不要暴饮暴食
不管食物多么美味,不管自己多么喜欢,都要控制住自己的食欲,不要暴饮暴食,想吃多少就吃多少。
经常暴饮暴食容易导致心理方面出现问题,还会导致肥胖的问题和肠胃的问题。在饮食上要做到适度,不管什么食物都不能吃太多,才能维护肠胃的健康。
三餐要规律
即使工作再忙,我们也要照顾好自己的身体,做到一日三餐按时吃饭,如果经常饥一顿饱一顿不在恰当的时间吃饭,久而久之就会出现胃病。
到了吃饭的时间就要吃饭,吃完饭以后在干别的事情,吃饭浪费不了多长的时间。
细嚼慢咽地吃东西
在吃饭的时候要细嚼慢咽,不要吃得太快,一定要放慢吃饭的速度,经常狼吞虎咽会给肠胃带来很大的负担。
如果食物过烫的话还容易损伤食道黏膜,吃饭的时候细嚼慢咽,不仅能够控制好吃饭量,还不会吃下太多东西,帮助消化对肠胃健康也有好处。
总的来说,吃得少活得久是有一定科学依据的,达到这样的标准也是不容易的,是想通过节食来控制热量摄入也是不现实的。
吃得少并不是说越少越好,要根据自己的实际情况来进食,经常吃的太饱会增加器官的负担,不利于身体的健康。最好的养生方式是科学的饮食和生活,这也是适合所有人的长寿秘诀。
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